La Tribu des Libreneurs

Le chemin est le plus important. Mais comment arriver à le vivre comme ça ? Dans cet épisode je vous explique pourquoi cela peut vous apporter beaucoup de bien-être et surtout quelles habitudes mettre en place pour y parvenir.

Savourez votre journée !

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Si vous souhaitez plus de bien être, plus de motivation dans votre quotidien, apprécier le chemin plutôt que l'objectif final peut être immensément bénéfique pour vous. On va voir pourquoi c'est important de se concentrer plutôt sur le parcours, sur son chemin et comment on peut y arriver, comment on peut plus l'apprécier avec quelques habitudes à mettre en place.

Salut à tous, bienvenue pour cet épisode. On va voir comment apprécier le chemin plutôt que l'objectif final. C'est un sujet très important qui est souvent assez connu, mais qui est aussi souvent très flou, et ça me concerne tout particulièrement puisque j'ai mis beaucoup de temps à comprendre cette notion, que ce soit par ma personnalité, par la curiosité que j'ai et toutes ses envies de développement personnel et de profiter de la vie, profitez de toutes les choses que l'on peut faire sur cette planète.

Tout ça fait que j'ai toujours été énormément dans l'attente d'objectifs extrêmes, de réussite extrême et on va le voir ce n'est pas forcément une bonne chose, au contraire si justement, si on a ce type de personnalité de se concentrer sur ses objectifs finaux. Ce n'est pas forcément très évident, surtout dans nos sociétés, dans notre société actuelle, surtout en Occident, puisque on se concentre et on voit uniquement les réussites finales dans les médias notamment. Et c'est ce qu'on met en avant. C'est ce qu'on promeut dans nos discussions, dans les objectifs, quand on fait des études, quand on mène des projets professionnels. On a en tête ces objectifs, ces grands objectifs à terme.

On voit la réussite des gens une fois qu'ils l'ont atteinte, mais on ne voit pas tout le parcours. Et donc on a dans la tête forcément toutes ces réussites à faire et on se dit que le but extrême, la joie ne viendra qu'une fois qu'on aura atteint ses objectifs. Et donc, on veut les atteindre à tout prix, quels que soient les domaines qui nous intéressent. Pour moi, ça va être de vouloir essayer plein de choses, de découvrir plein de choses sur cette planète. Je rêve de voir et de plonger avec des baleines, avec des requins, de voir des paysages magnifiques et des voyages, de profiter de cette richesse qui nous entoure, de pouvoir être libre de faire des activités ou de réaliser des créations comme je suis en train de faire, de faire ce que je veux. Mais ça peut être évidemment très différent pour toutes les personnes.

Mais parfois, on a en tête des objectifs qu'on imaginait idéaux à la base. Et on veut les atteindre à tout prix. Mais le souci majeur avec ça, c'est qu'on va être extrêmement déçu si on ne les atteint pas ou si on ne les atteint pas suffisamment vite. Alors que finalement, on va le voir. Ce n'est pas l'important. Et au contraire, si on les atteint, on peut. On a tout fait pour. On a peut être donné énormément de notre temps, notre énergie pour ça. On a tout misé sur cette réussite et au moment où on l'atteint, c'est un bonheur exceptionnel, évidemment, mais extrêmement court.

Et juste après, on va. Alors si on se focalise sur ses objectifs finaux, on va ressentir un immense vide. Juste après, et ça peut même durer un certain temps puisque si on doit attendre un nouvel objectif, une nouvelle réussite assez extrême, il faut souvent du temps et donc pendant ce temps, pendant ce chemin, on va ressentir du vide, de la tristesse, du mal être, des tensions, car on vit uniquement pour la victoire finale qui, elle, passe extrêmement vite et qui est très fugace.

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Un lien a été trouvé entre votre microbiote, les bactéries qui tapissent vos intestins, et le degré de gravité potentiel si vous êtes atteint du Covid 19. 

On va parler de cette découverte dans cet épisode, de ce qu'il faut éviter et de ce qu'il faudrait favoriser pour avoir un microbiote prêt à vous éviter une forme grave de cette maladie.

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Ça y est, le lien a été fait. Notre microbiote, nos bactéries qui tapissent notre système digestif et notamment nos intestins, peuvent nous éviter une forme grave de Covid19. On va parler de ce que cette étude a trouvé, de ce qu'il faut éviter. Et comment favoriser une composition adéquate pour vous protéger contre les formes graves de Covid19.

Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, j'espère que vous allez bien. On va parler du Covid, un sujet qui n'est pas du tout d'actualité. C'est pas encore pour vous rabâcher les oreilles avec ça, mais il y a une étude qui est sortie, qui est très, très intéressante sur un sujet qui m'intéresse beaucoup, qui est le lien entre le microbiote, nos bactéries, nos intestins et le degré de gravité qu'on peut développer dans cette maladie qu'est le Covid19. Et oui, j'ai toujours du mal à dire la Covid19. Je ne sais pas vous, mais moi, j'y arrive pas du tout.

Donc, le covid nous a surpris par son intensité et notamment à cause des formes graves de la maladie qu'il déclenchait et donc depuis le début de cette épidémie de cette pandémie, les formes graves sont très étudiées et on nous a souvent dit qu'elles étaient liées à diverses défaillances de santé. Et c'est vrai que du coup, de réussir à comprendre ces formes graves, c'est probablement éviter énormément de décès et il y a évidemment un énorme enjeu de ce côté là. Puisque là, j'enregistre ce podcast. Donc on est en janvier 2021, on a passé les 2 millions de morts au monde liées à cette maladie du Covid19.

Donc, évidemment, c'est une course, une véritable course contre la montre et c'est pour ça qu'il y a autant d'implication au niveau de la recherche mondiale. C'est assez unique, ça n'a jamais été aussi important, impactant et tant mieux. Là, on voit que quand il y a un enjeu fort et qui est relayé dans les médias, on peut faire des choses incroyables.

Donc, il y a beaucoup de recherche. Et là, je vous parle d'une étude qui a réussi à prouver un lien entre notre microbiote et la composition des bactéries qui tapissent nos intestins. Donc, on a des quantités incroyables de bactéries dans notre système digestif. Et on sait aujourd'hui si vous connaissez pas du tout, on sait aujourd'hui qu'elles jouent un rôle absolument primordial voir le rôle de premier plan pour que l'on ait une immunité performante. On l'a vu dans un récent épisode de podcast. C'est à cet endroit que ce microbiote va par exemple former nos cellules immunitaires. Et on sait aujourd'hui qu'il y a énormément de lien entre notre microbiote et tout un tas de maladies.

Et là, les chercheurs ont réussi à faire le lien entre les formes graves de Covid19 et ce microbiote, ces bactéries que l'on a dans nos intestins. Donc, qu'est ce qu'ils ont trouvé ? Ils se sont rendus compte que lorsque vous avez une composition bactérienne qui est affaiblie ou qui est dans une situation de déséquilibre, on appelle ça une dysbiose. Dans ce cas là, votre microbiote n'est pas en grande forme, n'arrivera pas à retenir l'inflammation générale que peut déclencher une réponse immunitaire très forte en cas de Covid19.

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Vous connaissez surement la méthode des to do lists qui consiste à lister des tâches. Dans cet épisode je vais vous montrer que l'on peut facilement tomber dans un piège qui va finir par nous prendre plus la tête que la libérer.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où on va essayer de s'alléger l'esprit. Puisque oui, les to do list, les tâches pour avancer dans ses projets, ça peut être très bien, mais ça peut être aussi un piège qui peut nous alourdir l'esprit, nous prendre littéralement la tête. Donc, il y a certaines tâches dont il faut se méfier. On va voir lesquelles. On va voir ce que l'on peut faire pour éviter tout ça et se servir correctement des tâches et de la planification pour avancer dans vos objectifs, qu'ils soient professionnels ou personnels.

Allez, on va un petit peu se libérer la tête. C'est parti, on va parler des to do lists, des tâches. C'est quasiment impossible que vous n'en ayez pas entendu parler puisque c'est quelque chose, une technique, méthodologie dont on entend beaucoup parler depuis plusieurs années, qui consiste à écrire des actions, des tâches pour avancer vers un objectif. Qu'il soit d'ailleurs personnel. Ça peut être des tâches que vous avez à faire chez vous. Ça peut être aussi, évidemment, professionnel, avec des listes sur vos, sur vos projets dans lesquels vous devez avancer.

On se retrouve avec maintenant des applications, des méthodes qui nous permettent de facilement écrire justement ces tâches. Mais on peut assez vite se retrouver avec des listes immenses de choses à faire et ce qui était très positif, et une méthode d'efficacité, de performance à la base peut se transformer en quelque chose qui va devenir de la prise de tête et qui va nous encombrer l'esprit. Puisque évidemment, on veut tous avoir l'esprit plus tranquille. On l'a vu dans l'épisode juste avant celui ci. Être plus dans l'instant présent, profiter des moments de vie que l'on a et ne pas sans arrêt être en train de penser à ce que l'on doit faire.

Et si vous avez beaucoup de choses listées, justement, vous savez qu'il y a beaucoup à faire dans le futur ou que vous devez en tout cas le programmer. Et ça peut vraiment vous gâcher des moments où vous devriez penser uniquement à l'instant présent. Donc, on peut rapidement tomber dans ce biais là puisque dans cet extrême qui est de lister tout, tout le temps et moi le premier, je vous l'ai déjà dit dans ce podcast. Mais souvent, quand on va s'attaquer à un objectif ou un projet qui est un peu, qui est assez gros, on va le décomposer en étapes et on peut très rapidement décomposer en petites étapes et avoir des listes énormes de tâches un peu partout.

Evidemment, ça, ça nous encombre l'esprit. Ça nous encombre la tête puisque même si c'est noté peut être dans une application sur votre téléphone ou dans l'ordinateur ou dans un cahier, vous n'avez pas forcément à le retenir, à le mémoriser. Vous savez que ces listes sont quelque part. Vous savez qu'elles sont importantes, qu'il y a beaucoup de choses à faire et ça, forcément, ça vous occupe l'esprit et vous êtes un peu encombré, alourdi par tout ça.

Donc, même si ces listes, elles peuvent nous aider, il y a une ligne à ne pas franchir pour ne pas tomber dans un extrême qui va finalement nous procurer du mal être dont on n'aurait pas besoin. On a déjà d'autres choses à gérer, donc il y a quelque chose à faire avec ces tâches. On gagne toujours à simplifier, même quand il s'agit de lister, de faire des to do list pour ne pas s'encombrer. Il faut toujours se dire que si on peut aller à l'essentiel. Là aussi, c'est vraiment un gain de temps, un gain de sérénité pour votre esprit pour la suite et pour tous les instants présents. Vous serez vraiment présent.

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Ca y est c'est tombé ! Les scientifiques ont trouvé des microparticules de plastiques dans le placenta de femmes enceintes.. Bienvenue (ou pas) aux bébés cyborgs.

On va voir dans cet épisode, en complément de l'épisode 32, comment c'est possible, pourquoi c'est alarmant et ce que l'on peut faire pour limiter ce phénomène.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode. Aujourd'hui, on va parler d'une étude qui a trouvé malheureusement des microparticules de plastique dans le placenta de femme enceinte. Donc on va en parler. On va voir pourquoi et comment ce plastique peut se retrouver là. Pourquoi c'est assez alarmant. Et qu'est ce que l'on peut faire pour éviter d'exposer nos futurs enfants à ces substances chimiques qui sont dans le plastique alors qu'ils ne sont même pas encore arrivés parmi nous ?

J'espère que vous allez bien, on est parti pour cet épisode qui sera un complément de l'épisode 32 dans lequel j'avais longuement parlé des microparticules de plastique et vous avais dit qu'on en retrouverait probablement très rapidement dans tout le corps. Et bien là, il y a une étude de janvier 2021 qui vient de sortir au moment où j'enregistre là et qui en a malheureusement trouvé dans le placenta de femmes enceintes.

Donc, voilà, ça permet de continuer à parler de ce sujet qui est important et qui, probablement, va prendre de l'importance au fil des années où ces recherches là vont avancer. Puisqu'on est, on s'expose à des choses et on est même pas au courant de ce que ça implique pour nous, pour notre corps, notre fonctionnement. Et là, on voit même l'impact que ça a sur des même pas des nouveaux nés, sur des fœtus qui ne sont même pas encore nés. Donc, c'est très important de parler de ce sujet.

Donc là, c'est une étude qui est un peu une étude préliminaire puisqu'ils ont fait ces analyses uniquement sur six femmes qui ont réalisé des grossesses standard. Mais j'imagine que ça va ouvrir le champ pour faire des recherches bien plus poussées sur un nombre probablement bien supérieur de femmes et pouvoir aller peut être chercher plus finement des choses qu'ils n'ont pas pu réaliser dans cette première étude.

Donc, en ce qui concerne les résultats de celle ci, ils ont trouvé des microparticules de plastique. On l'avait vu dans l'épisode 32. Les plastiques sont érodés, notamment à l'air libre par l'oxygène et par différents facteurs, mais ils sont érodés, de plus en plus érodés. Et vu que l'on en a partout autour de nous, qu'il y en a partout sur la planète, à la fin de cette érosion, on a des particules vraiment extrêmement petites, de ces plastiques et donc ils se faufilent malheureusement partout.

Et donc là, ils ont retrouvé dans le placenta de femme enceinte, que ce soit dans la partie du placenta qui concerne le fœtus, mais aussi la partie de la mère des fragments des deux côtés. Ça concerne les deux êtres. Donc, c'est assez alarmant. Ils soupçonnaient même qu'il y en ait dans le bébé. Mais là, dans cette étude là, ils n'ont pas pu le détecter. Mais ce sera probablement le cas dans des futures études. Je ne vois pas pourquoi ce serait arrivé jusque là et que ça ne puisse pas aller directement dans le bébé.

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Savourer ce que nous avons sous nos yeux sans accorder de temps aux regrets ou aux attentes. C'est certainement l'un des plus grands challenges de l'être humain !

Je vous en parle dans l'épisode d'aujourd'hui et vous propose de voir comment profiter de votre vie avant qu'elle ne vous échappe. Rien que ça ! :)

Bonne écoute !

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast et aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de l'instant présent. On va voir évidemment ce que c'est pourquoi c'est important d'être dans le présent pour profiter de sa vie. Et évidemment, on va parler de ce qui nous retient. Des regrets, des attentes et quelles habitudes on peut mettre en place pour revenir dans le présent, s'y ancrer et profiter vraiment de la vie qui est sous nos yeux et qui se déroule sous nos yeux.

J'espère que vous allez bien. On va démarrer cet épisode en partant du constat un peu général qu'on a souvent tous avec les années qui passent. On se rend compte qu'elles passent de plus en plus rapidement. Et en prenant un petit peu d'âge, probablement vers la trentaine, ça doit dépendre des personnes, mais en tout cas, moi, c'était mon cas. On se rend compte qu'on aimerait profiter un peu plus de notre vie, des bons moments, de ce que l'on vit peut être aussi au quotidien.

Mais parfois, on a du mal à freiner. On est tous sur des rythmes de vie assez rapide avec le travail, peut être les enfants. Ou bien si vous êtes encore dans vos études. Mais on est souvent constamment dans l'urgence et d'autant plus aujourd'hui, avec toutes les informations dont on a à disposition grâce au Web. On peut très rapidement, vite solliciter et nos journées, nos semaines, nos années passent extrêmement vite. Et on se rend compte assez rapidement que on profite pas assez de la vie que l'on mène, que l'on a.

On est peut être pas si heureux que ça et il y a beaucoup de personnes qui pensent ça et qui ont du mal, justement, à revenir, à être présent, à être dans l'instant présent. Puisque si on est toujours dans l'urgence à aller à droite, à gauche, à avancer, à penser à plein de choses, on a évidemment du mal à être présent dans le présent, à être conscient de ce qui se passe dans notre corps, autour de nous et à se rendre compte de la chance que l'on a de vivre certains moments.

Et on peut passer très facilement aujourd'hui à côté de ça. Et c'est le bilan, c'est le constat que beaucoup de personnes font. Je ne sais pas si, si vous avez vu, mais dernièrement, c'était en décembre 2020. Il y a le film Soul de Pixar qui est sorti et qui cartonne d'ailleurs. Il S'attache à traiter un sujet qui est assez difficile, qui est l'enthousiasme, qui est comment trouver de l'enthousiasme, comment profiter justement du moment présent. Donc, ça a cartonné, peut être parce que ça résonne chez beaucoup de personnes.

Mais je l'ai vu et il est vraiment très bien. Je vous le conseille et il y a un passage que je voulais vous lire qu'on peut retenir pour peut être se le rappeler dans nos quotidiens, d'aller plus vers le moment présent. Donc, je ne vous spoile rien, mais c'est un moment. Du coup, un des personnages qui raconte une anecdote, une histoire pour faire prendre conscience au personnage principal de quelque chose.

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Même après tous les ingrédients que l'on a vu dans les 3 premiers épisodes de cette série sur les nouvelles résolutions, il en reste un très important. Assez crucial pour augmenter 2,5 fois plus vos chances d'atteindre votre objectif. Ne l'oubliez pas !

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Salut à tous, bienvenue pour ce dernier épisode de podcast consacré aux résolutions, aux nouvelles résolutions ou aux nouveaux objectifs que vous vous fixez pour l'année. Et cette fois, on va ajouter un ingrédient bonus supplémentaire qui va vous permettre très simplement d'augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs 2,5 fois plus souvent.

C'est parti pour ce dernier épisode consacré aux nouvelles résolutions. J'espère que vous allez bien en ce début d'année, et malgré la période, que vous arrivez à voir plus de positif que de négatif et de vous concentrer plus sur vos objectifs, les choses que vous pouvez faire, que vous pouvez adapter. Puisque quelles que soient les situations, on peut toujours choisir d'avancer, de progresser et de transformer sa vie. Et pour ça, il faut faire des actions, se fixer des objectifs et on l'a vu dans les précédents épisodes, il y a plusieurs choses à penser, à définir, notamment justement ses résolutions, ses objectifs. Il faut bien les définir. Ça participe énormément au futur succès ou non de ces objectifs.

Et aujourd'hui, on va voir encore un ingrédient supplémentaire très simple. Et pourtant, qui peut vous permettre de multiplier vos chances, votre potentiel pour atteindre vos résolutions et la quête que vous vous êtes fixée pour atteindre certaines choses qui vont certainement impacter votre bien être ou votre vie en elle même. Dans les précédents épisodes, on avait vu comment bien définir ses objectifs, pourquoi c'était si important par rapport au nombre de personnes qui établissent des objectifs de la mauvaise façon. Et du coup, un nombre très important de personnes échouent dans leurs objectifs. Et dans un autre épisode, on avait vu comment augmenter sa motivation, la nécessité ressentie d'aller vers cet objectif et de le réussir.

Donc, je ne vais pas vous refaire la mise en contexte dans cet épisode. N'hésitez pas à aller voir les trois premiers qui étaient consacrés à cette série. Je vais tout de suite vous dévoiler l'ingrédient supplémentaire qu'il faut absolument ajouter dans cette recette pour réussir à a booster vos chances d'atteindre vos objectifs.

Donc là, je vais vous parler de résultat que j'ai trouvé dans quatres études différentes. Comme toujours, je vous mets les références de ces études sur mon site libreneur.com dans la partie blog où je transcris les podcasts. Et à la fin du transcript, vous avez à chaque fois les références des études que j'utilise. Donc, on l'a vu dans l'épisode 2 consacré à la définition des objectifs, on a vu que c'était très important de définir correctement ses objectifs. Et notamment, il y avait 5 ingrédients indispensables pour vraiment booster ses chances de réussir ce que l'on veut mettre en place.

Mais ils se sont surtout rendu compte, en plus de ça qui était très connu, que si on combinait avec un seul autre ingrédient en plus des 5 que l'on a, que l'on a vu pour bien définir un objectif. Les personnes qui faisaient ces deux choses avaient 2,5 fois plus tendance à atteindre, à réussir leur objectif, leur nouvelle résolution. Et cet ingrédient supplémentaire, c'est qu'il est impératif de suivre sa progression vers son objectif. Si vous définissez correctement votre objectif, mais que vous ne le suivez pas du tout jusqu'à la fin, par exemple, vous avez 2,5 fois moins de chances de réussir cet objectif.

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Sans motivation c'est l'échec assuré pour votre nouvelle résolution. Je vous donne 5 ingrédients pour transformer votre objectif en une nécessité et l'atteindre à coup sûr.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode, le troisième de la série consacrée aux nouvelles résolutions que l'on définit souvent en début d'année. Et cette fois, on va voir comment devenir inarrêtable. Comment apporter énormément de motivation dans vos objectifs, dans votre résolution. Et on va transformer votre résolution, vos résolutions en une nécessité pour vous, ce qui va évidemment énormément augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs.

J'espère que vous allez bien. On se retrouve pour le deuxième épisode en ce début d'année, le deuxième épisode de l'année 2021 consacré à nouveau aux nouvelles résolutions dont on est dans le troisième épisode sur quatre. Et on aura fait déjà un tour plutôt complet de la question. Et aujourd'hui, on va voir quelque chose d'assez essentiel puisque si on n'est pas motivé, si on n'a pas la niaque pour atteindre son objectif, la nouvelle résolution, le challenge qu'on s'est définie, il y a de grandes chances qu'on arrête, qu'on échoue très rapidement.

On a tous évidemment très envie de réussir nos nouvelles résolutions. On aime les mettre en place, en parler, mais on n'a pas forcément tous la motivation pour y arriver. Et c'est même le principal souci dans beaucoup d'objectifs que l'on définit. Beaucoup de personnes souhaitent être très riches, très célèbres. Mais quand on se confronte à la réalité, souvent, on n'a pas la motivation ou les outils pour mettre en place des actions pour y arriver. Et on sait que même des personnes qui ne sont pas forcément bien préparées face à un objectif qui paraît impossible, si elles ont une motivation inébranlable. C'est certain qu'elles vont défoncer tous les murs, toutes les barrières qui vont se présenter devant elles et elles vont atteindre. Elles vont finir à terme par atteindre leur objectif.

Et c'est pareil pour les nouvelles résolutions. Si vous augmentez énormément la nécessité pour vous d'atteindre votre objectif, vous allez trouver des moyens. Vous allez trouver la motivation de faire les actions pour réussir et atteindre ce que vous avez défini au départ. Et comme dans l'épisode précédent où on a vu les ingrédients pour définir un objectif. Là, je vais vous montrer l'équivalent, mais pour devenir motivé par rapport à cet objectif. Et là aussi, je vous propose cinq ingrédients qui, si vous les appliquez, vont vraiment propulser vos chances de réussir votre nouvelle résolution très, très haut. Et il y a peu de chances que vous n'arriviez pas si vous mettez tout ça en place.

Donc, le premier ingrédient est certainement peut être le plus puissant. Si vous avez vraiment envie ou si vous avez un besoin presque vital d'atteindre un objectif, une nouvelle résolution, c'est probablement ce qu'il faut cibler. Et ce qu'il faut bien réfléchir, c'est de définir avec votre objectif un malus en cas d'échec. Mais je parle d'un véritable malus, pas uniquement quelque chose à laquelle vous pouvez échapper, vous pouvez facilement esquiver. Si vous définissez un malus, quelque chose qui va vous pénaliser et que vous ciblez quelque chose qui vous embête vraiment. Je peux vous garantir que votre implication va être totalement différente par rapport à un objectif qui n'en aurait pas.

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On ne définit pas une nouvelle résolution à la légère si on veut la réussir. C'est même une grande partie de la réussite qui se joue à ce moment là. Je vous donne les 5 ingrédients pour obtenir une résolution que vous allez atteindre.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode. On continue notre série pour réussir nos nouvelles résolutions, réussir nos objectifs. Là, c'est le second épisode de la série pour bien commencer l'année. Et aujourd'hui, on va voir que de bien définir correctement ses objectifs, ses nouvelles résolutions, c'est déjà un énorme pas pour avancer vers la possible réussite de ces résolutions.

OK, c'est parti. J'espère que vous allez bien. Premier épisode de podcast de l'année. Si vous l'écoutez juste après la sortie, j'espère que vous avez passé de très bonnes fêtes, que vous avez réussi à profiter quand même de cette période avec le covid et que vous avez trouvé de la gratitude, du positif, même si vous étiez peut être pas, comme moi, comme ma famille, on était pas réunis. Donc cette année, on a fait différemment, mais au moins, on se souviendra différemment de ce Noël par rapport aux autres qui se ressemblent un peu tous.

Donc, d'abord, je veux vous souhaiter une très bonne année, évidemment, 2021. Je vous souhaite énormément de positif, de peut être aller vers le développement personnel, d'avancer, de faire progresser votre vie. Évidemment, je vous souhaite une très bonne santé puisque ça, c'est ce qui détermine tout le reste. De mon côté, 2021, avec la sortie de plein de choses sur le site de mon projet Libreneur.com, je vais vous proposer plein de contenu, plein d'outils, donc évidemment, je vous annoncerai tout ça, mais n'hésitez pas à aller faire un tour de temps en temps. Il y aura très vite des nouveautés.

Retour sur le sujet du jour où on est dans le deuxième épisode sur les nouvelles résolutions et finalement, il y aura quatre épisodes sur le sujet au total. Puisque j'ai un petit peu trop de choses à dire. Donc j'ai scindé encore en un épisode de plus. Et aujourd'hui, je veux vous parler de la définition de son objectif, de ses nouvelles résolutions. Puisque bien définir ses nouvelles résolutions, c'est déjà énormément mettre de son côté les chances pour réussir cette nouvelle résolution ou ses nouvelles résolutions.

Puisqu'on l'a vu dans le premier épisode, il y a énormément d'objectifs, de nouvelles résolutions qui ne sont pas tenues. Il y a au bout d'un an déjà, entre 80 et 90% des personnes qui ont abandonné leurs résolutions et même plus de 20% dans les deux premiers mois, donc, c'est assez énorme. Et ça vient souvent d'une définition qui est un peu bancal. Et on va le voir, il y a des points vraiment à respecter. Ça vous aidera grandement à réussir vos objectifs.

Donc aujourd'hui, je vais vous parler de quelque chose qui est assez connu dans le domaine qui sont la définition d'objectifs selon une méthodologie qu'on appelle des objectifs smart. Donc smart pour intelligent en anglais. Mais c'est uniquement un moyen mnémotechnique pour retenir ce qu'il faut mettre comme ingrédients dans ses objectifs. Puisque chaque lettre du mot smart S. M A. R. T représente un mot à retenir avec un ingrédient, un ingrédient pour bien définir vos nouvelles résolutions.

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Que ce soit la période des nouvelles résolutions ou non, je vous propose une série d'épisodes pour décupler vos chances de réussir vos objectifs. On commence avec LA base indispensable à mettre en place avant même de penser aux challenges à réaliser.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode, le dernier de l'année 2020. Et qui dit fin d'année dit Nouvel-An, dit nouvelle résolution. Donc on va s'attaquer à une série sur le sujet et on commence ce premier épisode avec la base indispensable à déjà prévoir en amont avant de penser à se définir des objectifs. Il y a une base indispensable à établir, sans quoi vous allez réduire vos chances de réussite quasiment à néant.

J'espère que vous allez bien. Si vous écoutez cet épisode de podcast à sa sortie, vous êtes en plein dans les fêtes de fin d'année. Je vous souhaite beaucoup de bonheur malgré les conditions un peu particulière pour cette année 2020. En tout cas essayons tous d'en profiter en gardant un maximum de sécurité pour éviter de relancer la propagation de ce virus.

Peut être que vous y pensez déjà. C'est la période où on commence à réfléchir aux nouvelles résolutions que l'on va mettre en place en début d'année. On a souvent un petit peu envie, même si c'est aussi une mode. On a souvent un petit peu envie de nouveauté, de démarrer l'année sur des bonnes résolutions et donc je m'attèle à cet exercice de vous proposer trois (en fait 4) épisodes sur le sujet. Et on va voir qu'il y a quelques bons réflexes, quelques bons conseils à appliquer. Et ça décuplera drastiquement vos chances de réussir vos nouvelles résolutions, vos objectifs qui peuvent tout simplement peut être transformer votre vie selon ce que vous allez choisir ou augmenter au moins votre bien être.

Donc, c'est la période où on veut tous essayer de mettre des nouvelles choses en place et le souci, c'est que on le sait, on l'entend chaque année. La plupart du temps, ces nouvelles résolutions se soldent par des échecs puisque on les prend un petit peu à la légère. On les définit rapidement, peut être en rigolant, et on ne va pas tenir longtemps du tout. Et les chiffres parlent d'eux mêmes. On en entend très souvent parler. Il y a plein de chiffres qu'on peut trouver, mais ils sont à peu près tous du même ordre de grandeur.

Donc, je vous en pris une, c'est une étude de 2007 sur 3000 personnes qui indiquent qu'au bout d'un an, 88% des personnes ont abandonné leur résolution. Donc, évidemment, c'est énorme. Avec 12 personnes qui ont réussi à mettre en place quelque chose sur le long terme. Et un chiffre encore pire, c'est au bout d'une semaine, vous enlevez déjà 20% des personnes qui n'ont pas réussi à tenir ne serait ce que 7 jours. Donc, ça montre bien que c'est quelque chose qui est pris vraiment à la légère et c'est un peu dommage.

Alors évidemment, c'est une mode. À cette période, il y a beaucoup de personnes qui vont se lancer des défis, peut être avec des copains et donc c'est pris vraiment très légèrement et ils savent déjà qu'ils vont rapidement abandonner. Ça reflète un peu ces chiffres là. De toute façon, il faut bien se dire que des objectifs, ce serait plutôt à définir toute l'année, selon ce que l'on veut faire selon les périodes, et pas uniquement en début d'année. Après avoir fait beaucoup d'abus en terme d'alimentation, peut être de fatigue, ce n'est pas forcément la meilleure période, même si on en a envie, pour démarrer des objectifs compliqués.

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Dernier épisode de la série sur le bio ! Cette fois on parle des freins à consommer des produits bio et au contraire des motivations de ceux pour qui c'est une habitude. Je vous montrerai aussi pourquoi je pense que l'on va assister à une généralisation du bio dans les années à venir.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode, le troisième de la série sur l'alimentation biologique. On a vu dans les deux premiers des avantages clairs pour la santé et on va voir dans celui ci quelles sont les barrières. Quels sont les freins qui empêchent beaucoup de personnes à passer au bio ? Et au contraire quelles sont les motivations de ceux qui mangent principalement bio ? Et enfin, pourquoi je crois fermement que l'on va aller vers une généralisation de cette qualité d'alimentation.

J'espère que vous allez bien. On est parti pour ce troisième épisode de la série sur l'alimentation biologique et on démarre tout de suite avec les freins, les barrières qui font que beaucoup de personnes ne passent pas à un type d'alimentation biologique, ne se procurent pas de produits bio, alors même que l'on sait que cela a forcément une incidence sur sa santé. Du moins, on l'a vu dans les deux premiers épisodes de la série, on s'en doute, on s'en doutait et on s'en doute de plus en plus grâce aux études très récentes.

On a vu que des véritables études d'ampleur, elles sont vraiment peu. Elles sont très récentes et du coup, jusqu'à présent, c'était plutôt un petit peu sans preuves, une question de bon sens en se disant que forcément de se procurer des aliments de meilleure qualité sans notamment tout le cortège de pesticides, ça avait une incidence très positive sur sa santé. En tout cas, de mon côté, j'ai pendant longtemps entendu la barrière principale du justement le manque de preuves, qui crée du coup une méfiance envers les produits bio.

On nous vend quelque chose qui finalement va être difficile d'accès puisque c'est cher. Et on a de la méfiance parce qu'on n'a pas la connaissance, sans la connaissance de ce qu'il y a dedans. Qui le fait ? Comment ? Quels sont les critères ? Quel est finalement le cahier des charges ? Est ce qu'il est vraiment tenu ? Il y a beaucoup de méfiance et c'est difficile de comprendre quelles sont vraiment les avantages du bio ?

Puisque c'est vrai que si on n'est pas dedans, moi j'ai eu cette connaissance parce que j'ai fait des études de biologie, donc je me suis rapidement dit que dès que j'aurai les moyens, dès que je travaillerai, j'essaierai de tendre de plus en plus vers des produits bio. Mais sinon, je comprends tout à fait cette méfiance qu'ont la plupart des gens, même si de moins en moins, ça s'estompe. Mais quand j'ai commencé à acheter des produits bio, il n'y avait pas grand chose. C'était il y a maintenant une dizaine d'années. C'était vraiment difficile d'accès, peu compris et donc il y avait énormément de méfiance.

Cette méfiance est toujours là, notamment grâce ou à cause plutôt du prix qu'on demande pour acheter des produits bio. Les gens ont du mal à comprendre, puisque ça demande évidemment de toucher à quelque chose qui compte énormément, le portefeuille. Il y a un manque de connaissances et en plus, il faut souvent revoir un peu sa façon de consommer, de cuisiner, de comprendre des produits. Souvent, les produits sont un peu différents, on ne comprend pas ce qu'il y a dedans. On trouve des goûts très différents, moins de goût, moins prononcé puisqu'il y a moins d'additifs, de sel, de choses qui sont rajoutés.

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On poursuit notre série sur le bio en parlant d'une étude ayant fait le lien entre cancer et alimentation biologique. Encore une grande maladie mise en comparaison avec le type d'aliments que l'on consomment.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode, le deuxième de la série sur l'alimentation biologique. Aujourd'hui, on va se concentrer sur une étude qui a montré que le fait de consommer bio dans certains cas peut réduire de 24 pourcents le risque de développer un cancer.

OK, donc deuxième épisode de cette série sur l'alimentation biologique et deuxième étude puisque là aujourd'hui, on va prendre une autre étude qui se concentre sur les risques de développer un cancer. Dans le premier épisode où je parlais du diabète de type 2, j'ai fait beaucoup de mise en contexte, donc n'hésitez pas à aller l'écouter. Je vais être beaucoup plus succint pour cet épisode là et on va se concentrer sur les résultats de cette étude.

Donc, simplement brièvement, on avait vu dans le premier épisode que jusqu'à présent, jusqu'à il n'y a pas si longtemps, le fait de consommer bio pour sa santé, c'était avant tout du bon sens. En regardant le cahier des charges, en se rendant compte qu'il y avait quand même beaucoup de facteurs qui pouvaient influencer la santé en moins. Mais il n'y avait pas forcément de chiffres d'études d'ampleur là ces dernières années et les choses ont un petit peu changé.

Elles arrivent, on a des données, des études, des recherches d'ampleur qui arrivent et qui vont petit à petit dans les années futures, aller plus loin dans les conclusions, dans les certitudes. Donc là, c'est un peu le même type d'étude puisque on est sur un grand nombre de personnes qui ont rempli des données. C'est aussi une étude sur des personnes qui vivent en France et qui ont été suivies pendant 5 ans. Donc, on parle de 69 000 personnes quand même.

Donc, effectivement, une étude avec beaucoup de données initiales et ils se sont rendus compte. Donc après 5 ans, ils ont regardé les personnes qui avaient développé un cancer. Donc, comme dans la première étude, ils ont séparé les personnes en groupes qui consomment plus ou moins bio. Et ils se sont rendus compte que les personnes qui consommaient le plus d'aliments biologiques avaient un risque de 24% en moins de développer un cancer après 5 ans, par rapport à ceux qui en ont mangé le moins, d'aliments biologiques, voire quasiment pas du tout dans leur alimentation.

Donc, on est sur un chiffre là aussi, qui est plutôt intéressant. On dépasse les 20% d'incidence et on se rend compte du coup qu'il y a un avantage, forcément, qui suit un petit peu le bon sens, de se dire que si je consomme des produits biologiques qui vont être plus riches en termes nutritionnels, qui vont comporter moins d'additifs ou de choses qui vont perturber notre corps, notamment les pesticides. On avait vu dans l'épisode 1 que c'était l'hypothèse la plus probable et vraiment celle qui était mise en avant par les auteurs de l'étude sur le diabète, puisqu'ils indiquaient que c'était les pesticides qui étaient reconnus comme ayant beaucoup d'impact sur nos corps.

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C'est parti pour une série de 3 épisodes sur l'alimentation biologique. On commence avec une étude de novembre 2020 sur la relation entre bio et diabète. Les études d'ampleurs s'accumulent et c'est l'occasion de parler du bio !

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Salut à tous et bienvenue ! Aujourd'hui, je vous propose de démarrer une série de trois épisodes sur l'agriculture biologique, sur le fait de se nourrir bio. Et on va commencer ce premier épisode en montrant que manger bio peut vous permettre de réduire le risque de développer un diabète de type 2 de 35%.

OK, j'espère que vous allez bien. On est parti sur une série de trois épisodes sur le bio, sur une thématique qui me tient à coeur et dont je voulais vous parler déjà depuis un petit moment. C'est un incontournable quand on s'intéresse au développement personnel ou à la progression de sa santé. Et évidemment, une alimentation saine a une grande part là dedans.

Donc, est-ce qu'il faut consommer, bio ou non ? C'est une question qui fait débat. Pour beaucoup de personnes, même encore aujourd'hui, et je le comprends. Jusqu'à peu, il y avait encore peu d'études d'ampleurs, donc évidemment beaucoup de méfiance, de doute. Et la principale barrière, évidemment, c'est est-ce que je dois vraiment payer ce prix là pour avoir ces produits bio en n'étant pas sûr des bénéfices que je vais avoir derrière ?

Alors évidemment, le bio n'est pas tout rose. C'est jamais noir ou blanc, c'est gris. Mais le bon sens l'emporte quand même souvent. Si on prend le temps de s'y intéresser. Puisque c'est bien là où les doutes se logent, c'est de ne pas savoir. Moi, j'ai fait des études de biologie, donc j'ai eu la chance de comprendre par ce biais là. Mais c'est vrai que sans ça, on peut avoir des doutes qui sont légitimes.

Après, si on regarde vraiment le cahier des charges des labels bio, que ce soit au niveau national et européen qui sont harmonisés. On se dit en tout cas avec le bon sens qu'évidemment on va trouver plus de produits ou de nutriments de qualité dans ces produits là et que ça va avoir un bénéfice pour notre santé. Donc n'hésitez pas si vous ne connaissez pas ce qu'il y a dedans, c'est très rapide. C'est une liste très rapide, mais qui peut déjà grandement éclaircir les choses.

Vous tapez cahier des charges, label bio ou label bio européen et vous allez regarder la liste de ce que doivent respecter les producteurs de produits biologiques. Et déjà, voilà, on se rend compte, de règle générale, que vous enlevez les pesticides, les engrais artificiels, les OGM pour certains produits, les antibiotiques ou les hormones de croissance. Et que vous favorisez tout ce qui est naturel, quel que soit le stade de production. Donc, si on s'intéresse à sa santé, c'est vrai que si on ôte les soucis avec les pollutions ou l'intervention des pesticides, antibiotiques, des perturbateurs endocriniens dans ce que l'on mange déjà, on s'évite pas mal de soucis, pas mal de problèmes.

Evidemment, comme je vous disais, tout n'est pas rose. Il peut y avoir des parcelles bio et juste à côté, une parcelle qui n'est pas bio et des pesticides qui se retrouvent dans le champ d'à côté. On peut toujours trouver des contradictions, mais en règle générale, le bon sens l'emporte quand on s'y intéresse. Rien que ce cahier des charges est très intéressant. Et puis, on ira plus loin pour tout ce qui est barrières et raisons dans l'épisode 3 qui y sera consacré exclusivement.

Là, on va se consacrer plus à une étude en particulier dans cet épisode. Puisque oui, enfin, on a des études qui sont déjà d'ampleur bien plus grandes qui arrivent et qui vont pouvoir appuyer le fait que la consommation de produits biologiques dans notre alimentation va avoir un gain de santé certain sur notre corps.

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Les empathiques par nature vous le diront. Cela peut être un poids à moins de se connaitre soi, les émotions humaines et cette compétence. Car oui l'empathie peut devenir un véritable superpouvoir. Je vous montre pourquoi et comment la faire progresser car c'est possible pour tout le monde !

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode où on va parler de l'empathie qui est quelque chose qui peut être vécu vraiment comme un poids, quelque chose qui alourdit le quotidien par les personnes qui sont très empathiques. Mais on va s'apercevoir que on peut le voir de façon différente, comme un super pouvoir quand on commence à se connaître, à le connaître. C'est vraiment quelque chose qui peut être bénéfique. Et si vous ne l'êtes pas par nature, on va voir comment on peut développer cette empathie chez n'importe qui.

J'espère que vous allez bien. On est parti sur ce sujet de l'empathie qui est un sujet relativement vaste et qui apparaît de plus en plus dans les articles de développement personnel, même dans le milieu professionnel. Puisque c'est quelque chose qui est intéressant, notamment pour le fonctionnement des équipes. Donc, c'est quelque chose qui devient une compétence. Et c'est vrai que pendant longtemps moi, je n'avais pas du tout identifié ça chez moi alors que je l'étais. J'étais quelqu'un d'empathique, par nature sensible.

Mais j'en avais aucune idée. Qu'est ce que c'est déjà que le fait d'être empathique, d'avoir de l'empathie ? C'est de ressentir les émotions, les sentiments et finalement, les intentions des autres. C'est de réussir à percevoir un peu derrière le filtre d'une personne et de se mettre à sa place sans forcément ressentir nous même les émotions en nous, mais simplement comprendre ce qu'elle vit. Donc, pour l'empathie, soit on l'est par nature, soit c'est votre profil, c'est dans votre profil psychologique, vous êtes empathique par nature, soit ça se développe. C'est quelque chose qui se développe quand on apprend à se connaître. On va voir que ça peut apporter beaucoup de ce que j'ai appelé des super pouvoirs. Maintenant, je le vois vraiment comme ça.

Mais à la base, ça vient souvent pour les empathiques par nature, avec de l'hypersensibilité. Donc, cette hypersensibilité, cette empathie envers les autres, ça peut être vécu beaucoup comme un poids, comme un alourdissement du quotidien, surtout quand on est jeune et qu'on ne se connaît pas encore et qu'on n'arrive pas à comprendre ce que l'on ressent et la différence de ce que les autres peuvent ressentir.

C'est vrai que, pour ma part, je pense que j'ai identifié ça assez rapidement puisque je me suis orienté assez vite, dans les études de biologie, j'étais très intéressé par les animaux, par la protection des animaux et j'arrivais facilement à me, entre guillemets, à me mettre à la place d'un animal en danger. Et je ne comprenais pas pourquoi il n'y avait pas plus d'intérêt pour la cause, pour la cause animale. C'est vraiment quelque chose qui me parlait. Je voyais bien qu'il y avait une différence. Il y avait des gens qui s'en fichait complètement et puis d'autres personnes qui y étaient sensibles. Et déjà, je percevai qu'il y avait cette différence.

Et après en grandissant, en prenant de l'âge et en apprenant à se connaître et à interagir plus avec d'autres personnes différentes, on se rend compte que l'on est souvent incompris. On ne comprend pas la réaction des personnes qui, peut être, manquent un peu d'empathie ou qui ne l'ont pas encore développé.

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Gagnez en temps et en efficacité en arrêtant quelque chose de bien trop négligé aujourd'hui. Je vous propose d'augmenter de 50% votre productivité lorsque vous réalisez des tâches qui nécessitent de la concentration.

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Salut à tous et bienvenue pour cet épisode où l'on va parler de productivité et je vais vous montrer comment avoir un gain potentiel de 50% pour les tâches qui vous demandent de la concentration, en stoppant, en arrêtant quelque chose dont on néglige fortement les impacts sur notre capacité à produire, à nous concentrer.

J'espère que vous allez bien, on est parti pour cet épisode où on va parler de concentration, de productivité. C'est un secret pour personne. Aujourd'hui, notre temps d'attention, de concentration, de production, est de plus en plus faible au fur et à mesure des années, puisque la quantité d'information à laquelle on accède est vraiment aujourd'hui supérieure à la demande.

Donc, on est soumis à tellement d'informations que l'on est obligé de réduire notre attention et de zapper, de passer d'une information à une autre, puisque c'est vrai que cette information aujourd'hui, elle est partout. On a de plus en plus d'écrans autour de nous, que ce soit la télé, l'ordinateur. Maintenant, on a les smartphones, les montres. Bientôt, il y aura probablement les frigos, les miroirs. Les écrans se glisseront partout et avec eux de l'information. Les réseaux sociaux, dont le but est quand même que l'on reste le plus longtemps dessus possible. Et quand ils ne génèrent pas de notifications, ce sont nos autres applications qui vont générer des notifications de messages, divers chats.

Même maintenant dans le milieu professionnel, on a aussi du coup eu l'habitude de zapper, d'aller d'une information à une autre, de consulter une actualité rapidement, puis d'aller à une autre. Et c'est aussi comme ça que se sont orientés les médias en nous proposant maintenant quasiment uniquement que du contenu choc au niveau émotionnel pour que cela attire notre attention, qui est de moins en moins présente et que l'on aille d'une actualité à une autre. Et puis, dans le milieu professionnel, on a aussi de plus en plus de bureaux en open space qui vont aussi diminuer notre capacité à être attentif, concentré, avec sans cesse des informations qui arrivent de tous les côtés.

Donc, au final, on se retrouve avec un chiffre qui est assez flagrant. C'est qu'en 30 ans, les 30 dernières années, nous avons produit plus d'informations qu'en cinq mille ans d'histoire. Donc nous sommes littéralement baignés dans de l'information et on parle donc de chiffres impressionnants. Nous avons 8 secondes d'attention au maximum disponibles lorsque l'on est en train de naviguer sur le web. Et en milieu professionnel, pour un employé de bureau, on parle de 11 minutes maximum avant qu'il y ait une interruption, quelque chose qui viennent interrompre le travail de cette personne. Donc, à partir de là, on comprend bien qu'il est difficile d'être un producteur, de produire et de ne pas tomber dans la tendance générale où l'on est des consommateurs d'informations à longueur de journée.

Donc, ça devient beaucoup plus difficile aujourd'hui d'atteindre des objectifs, de réussir des projets, d'être efficace en un temps donné. Et on se demande, on voit souvent des demandes où l'on se questionne sur comment font certaines personnes pour produire autant. Alors oui, elles se concentrent sur probablement ce qui comptent le plus. Mais faut il encore y arriver avec toutes ces informations. Toutes ces sollicitations qui sont, on ne va pas se le cacher souvent intéressantes, elles vont nous captiver puisque aujourd'hui, on peut accéder à des informations sur des niches très spécifiques, sur des choses qui peuvent nous intéresser.

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Les noix, graines, oléagineux sont des aliments très riches en micro nutriments (vitamines et minéraux). Le problème c'est que l'on en extrait qu'une petite partie lorsqu'on les mange. Je vais vous montrer dans cet épisode comment rendre toute cette richesse accessible très facilement.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode où l'on va parler des graines, des noix et des oléagineux. Et comment avec une méthode très simple on peut réussir à multiplier par deux, voire par dix, les micronutriments qu'elles contiennent et même les protéines. Et comment on va faciliter grandement leur absorption et nous éviter bien des soucis digestifs avec leur consommation ?

J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, on parle alimentation et on va se concentrer spécifiquement sur une technique de préparation pour les noix, les graines et les oléagineux, puisque on entend souvent parler des vertus exceptionnelles de ces oléagineux, de ces graines. Puisque effectivement, quand on analyse leur composition, on se rend compte que c'est absolument incroyable ce qu'elles contiennent.

Et pour cause, ce sont des graines qui vont donner les futures plantules. Donc, la plante a mis à l'intérieur tout un tas de réserves, d'une richesse qui va servir pour que la plantule puisse se développer. Et finalement, c'est la reproduction de la plante qui est en jeu. Donc, du coup, c'est évidemment quelque chose qui est vital, qui est le plus important pour cette plante. Donc, du coup, elle va stocker à l'intérieur de ses graines une richesse incroyable, notamment en micronutriments, donc en vitamines et en minéraux.

Ces graines, ces noix font partie de notre alimentation depuis la nuit des temps. On sait qu'il y avait d'anciennes civilisations qui consommaient énormément de certaines graines. Je pense particulièrement aux graines de chia qui étaient l'un des aliments phares pour les Aztèques au Mexique. Et on a comme ça beaucoup d'exemples puisque évidemment, il y a énormément de graines, de noix différentes et on lit régulièrement un peu partout toutes les propriétés qu'elles comportent et les bienfaits qu'elles peuvent vous apporter à votre santé en les consommant.

Donc, on peut lire qu'elles sont bonnes pour le cœur, le cerveau, contre le mauvais cholestérol, qu'elles comportent de nombreux antioxydants, qu'elles sont des sources de fibres qui réduisent la sensation de faim, qu'elles peuvent aider pour tout ce qui est régime. Elles comportent évidemment beaucoup de vitamines et de minéraux, qu'elles peuvent être antidépresseurs, qu'elles comportent des bonnes graisses, qu'elles sont riches en protéines pour les sportifs.

Donc il y a énormément de choses, on peut retrouver des listes entières de propriétés et de bienfaits. Il y a des articles vraiment partout sur les graines et ces noix. Et pour cause. Mais le souci, c'est que l'on a oublié là aussi un peu le bon sens, la base. Comment est ce que ces graines se comportent dans la nature ? Quel est leur processus ? Comment est ce qu'elles donnent naissance à une plantule ?

Le problème est que, en fait, en consommant des graines telles qu'elles, on accède souvent à une toute petite partie de cette richesse et on va avoir des soucis digestifs à les absorber puisque finalement, la graine va défendre farouchement les richesses qu'elle a et c'est le but. La plante l'a créée dans cet état d'esprit. Elle va renfermer énormément de richesses dans les graines qu'elle va produire. Mais le but, c'est que ces graines soient une sorte de bouclier, une sorte de coque, de coffre au trésor, finalement, qui doit survivre le temps que les conditions soient bonnes pour déclencher le processus de germination et l'apparition de la plantule.

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On va voir dans l'épisode du jour qu'un nouveau lien entre notre immunité et notre ventre et plus précisément notre microbiote (nos bactéries intestinales) a été fait. Et il montre une fois de plus la complexité du système immunitaire. Notre ventre est un véritable terrain d'entrainement pour notre immunité. Je vais vous montrer pourquoi c'est une découverte importante et comment favoriser votre microbiote.

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Salut à tous et bienvenue pour l'épisode d'aujourd'hui où l'on va traiter d'un sujet d'actualité avec l'immunité et on va voir plus précisément que notre ventre est une véritable salle de sport pour entraîner nos cellules immunitaires. On va voir que cette immunité, que l'on a, est bien plus complexe qu'on ne le pense. Et pourquoi c'est important et comment la favoriser ?

J'espère que vous allez bien. On est parti pour l'épisode du jour où on va parler d'immunité et de notre ventre. On peut se demander quel est le lien, mais on va voir qu'il y en a un nouveau qui a été découvert, en plus de ceux qui ont déjà émergé ces dernières années.

On va faire une rapide mise en contexte, c'est que jusqu'il y a encore dix ou quinze ans, on était très loin de s'imaginer que notre ventre avait un rôle si crucial pour notre immunité. On pensait depuis déjà un certain temps, on mettait vraiment le cerveau en avant, comme l'organe un peu roi. Il était vraiment mis sur un piédestal. C'était l'organe qui dirigeait tout, qui était maître de nos émotions, de nos choix, de diriger un peu l'entièreté du corps.

Et si l'on met en parallèle cet organe là avec nos intestins, nos boyaux, comme on dit vulgairement, tout de suite, on tombe un peu en termes de niveau d'estime. Et le lien qui a été fait, donc, c'était déjà il y a plus de dix ans. Mais on s'était rendu compte, puisque notre immunité était souvent très étudiée et on sait à quel point elle est cruciale, surtout en ce moment. On s'était rendu compte qu'il y avait des liens étroits, on commencait à voir des pistes entre des fonctions qui étaient liées entre nos intestins et notre cerveau dans la mise en place, dans l'efficacité de notre système immunitaire.

Donc, il y a dû avoir pas mal de personnes qui sont tombées un peu un peu dénues. Mais oui, notre ventre a aussi un très, très grand rôle à jouer dans notre corps et on se rend compte depuis quelques années. Depuis cette dizaine d'années, chaque année, il y a des nouvelles découvertes qui le font un petit peu plus monter dans ce classement des organes et on se rend compte qu'il a un rôle juste crucial et que, finalement, on ne comprenait qu'une infime partie de l'immunité et même encore aujourd'hui.

On va voir là avec cette étude dont je vais vous parler aujourd'hui. On ne comprend pas grand chose encore à notre immunité. On est très loin de cerner toute la complexité de ce qui crée l'efficacité de notre immunité face à des pathogènes. Et c'est d'ailleurs l'un des débats quant à l'efficacité des vaccins, puisque les vaccins se concentrent sur la stratégie qui vise à nous remettre à notre corps des anticorps. Mais on sait aujourd'hui que c'est très réducteur par rapport à ce que représente l'immunité et notre système immunitaire, et c'est juste une toute petite partie de la stratégie pour que notre corps soit efficace en réponse à tel ou tel pathogène.

Et on va voir que l'étude d'aujourd'hui rajoute encore une pierre dans ce domaine, dans cet édifice qui est notre immunité, qui est bien plus vaste que ce que l'on pensait. Alors, quel est le nouveau lien qui a été découvert ? Donc, c'est une nouvelle relation entre notre ventre et plus précisément notre microbiote. Donc, ce sont les bactéries qui tapissent nos intestins, et l'immunité. On connaissait déjà de nombreuses relations.

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Le mode de vie que l'on a en tant que parents influence bien plus la santé de nos enfants qu'on ne le pense. Une récente étude apporte un éclairage nouveau et a même réussi à quantifier cette influence.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où aujourd'hui, on va parler d'une étude qui a réussi à quantifier l'influence du mode de vie des parents et notamment de la mère, sur la santé des enfants. Et on se rend compte que cette influence est bien plus importante que ce que l'on pensait.

J'espère que vous allez bien. On se retrouve pour cet épisode. On va parler d'une étude très intéressante puisqu'elle a réussi à obtenir des données sur l'influence du mode de vie des parents, sur la santé cardiovasculaire de ces enfants. Et elle apporte un éclairage nouveau sur l'importance de ce mode de vie.

Bien sûr, on le savait déjà. On sait déjà que, par exemple, la grossesse et ce qui va se passer durant la grossesse va avoir un fort impact sur le foétus et sur le futur enfant. C'est pour cela d'ailleurs qu'il y a plein de restrictions quand, mesdames, vous êtes enceintes. Mais on sait aussi que l'environnement dans lequel l'enfant va grandir est également important. Et puis, bien sûr, ce qu'on va lui apprendre, finalement, c'est tout le mode de vie des parents qui va jouer sur le développement et la santé de son enfant et de ses enfants.

Mais là, ce qui est vraiment intéressant, c'est que cette étude se déroule sur un nombre de parents élevés et sur une durée très élevée. Donc les données sont novatrices. Et puis, elles apportent un éclairage vraiment différent, nouveau, par rapport à ce qu'on savait déjà.

Et c'est là où c'est intéressant puisque ça pourrait motiver des parents qui n'étaient pas vraiment à prendre, peut être un peu mieux soin d'eux mêmes et de leur environnement. Puisque quand on a un projet de devenir parent, on veut tous la même chose. On veut que nos enfants grandissent dans les meilleures conditions et la meilleure santé possible. Mais jusqu'à présent, même si on connaît les grandes lignes, on ne savait pas vraiment quelle est l'influence que l'on a avec les modes de vie que l'on choisit en tant que parent.

Quelle est l'influence que l'on a directement sur la santé de ses enfants ? Et c'est là tout l'intérêt de cette étude, qui est donc sortie là tout début novembre 2020 et qui s'est concentrée sur sa spécialité. La spécialité de ce laboratoire, de ces chercheurs, ce sont les maladies cardiovasculaires. Donc, ils se sont concentrés là dessus. Ils ont cherché l'influence du mode de vie des parents sur le développement des maladies cardio vasculaires chez leurs enfants.

Donc, là où je vous disais que c'est intéressant en termes de données, c'est que ça concerne 2 000 parents. Et ils ont été suivis, donc ses parents et ses enfants ensuite pendant quarante six ans. Donc là, vraiment, on peut parler de chiffres. Ils sont plutôt solides. Et ce qui est ressorti, c'est que l'influence du mode de vie était importante, bien sûr, sur la santé des enfants, mais pas uniquement sur le début de leur vie, mais sur toute leur vie, y compris à l'âge adulte.

Et ce sont vraiment les mères qui sont les protectrices de leurs enfants, de la santé de leurs enfants, puisque ils se sont rendus compte que les descendants donc les enfants dont les mères ont un mode de vie sain (on verra après comment est ce qu'ils définissent ça), ces enfants là vivent presque 10 ans de plus sans développer de maladies cardiovasculaires. Par rapport aux mères qui avaient des modes de vie qui avaient tendance à augmenter les facteurs de risque. Donc, c'est intéressant, même si ça ne se concentre que sur les maladies cardiovasculaires. On parle d'un gain de 10 ans de vie où on peut vivre en pleine santé et où on peut profiter de la vie 10 ans de plus. Sur une échelle humaine, c'est quand même pas rien du tout.

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Et si le secret de notre bien être, quel que soit le domaine, se cachait dans cette phrase de l'aventurier Mike Horn : la vie c'est comme une flaque d'eau. J'adore les analogies avec la nature et celle-ci est une perle.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où l'on va voir que le secret du bien être, quel que soit le domaine, pourrait bien se cacher dans la phrase de l'aventurier Mike Horn qui nous dit que la vie, c'est comme une flaque d'eau.

J'espère que vous allez bien. On se retrouve aujourd'hui pour un épisode un peu plus léger que les derniers qui étaient plutôt inspirés, on va dire, par le confinement et la crise du covid. Là, on va faire beaucoup plus léger avec cette analogie. "La vie, c'est comme une flaque d'eau" qui m'a été directement inspirée par quelqu'un que j'apprécie beaucoup. J'en parle assez souvent. C'est l'aventurier Mike Horn qui fait souvent des parallèles avec la nature et ça me plaît beaucoup.

Donc, en fait, j'ai regardé l'une de ses vidéos et on lui pose très régulièrement la question comment est ce qu'il fait pour être aussi en forme, avoir autant d'énergie à son âge. Puisque c'est vrai qu'il a, je crois qu'il a 55 ans et il fait encore des expéditions partout dans le monde. Et des expéditions qui ne sont pas du tout reposantes puisque la dernière en date, c'était la traversée du pôle Nord. Et puis, il enchaîne comme ça chaque année, des prouesses en termes d'exploration et des prouesses physiques qui sont juste impressionnantes.

Et le temps, l'âge n'a pas l'air de jouer du tout sur lui. Et finalement, c'est quelque chose d'assez commun, comme demande, comme question, comme celle que l'on a eue là. C'est que quand on rencontre des personnes qui sortent un peu de l'ordinaire, et notamment dans les médias, on voit que souvent, les questions qui reviennent, c'est de savoir comment elles font, comment ces personnes font pour faire autant de choses alors qu'elles ont aussi 24 heures dans chaque journée, comment elles font pour avoir autant d'énergie, pour avoir évidemment autant d'argent, pour paraître aussi jeune, musclé, mince, cultivé. A chaque fois, c'est un peu la même chose, les mêmes questions qui reviennent et c'est normal. Dès que l'on sort de l'ordinaire, on est remarqué. Et si ça tend vers un standard de succès, on ou les médias s'y intéressent rapidement, fortement. Et c'est tout à fait normal puisque tout le monde voudrait le meilleur pour soi même, pour soi même ou ses proches, sa famille.

Et alors du coup, quel est le secret ? Quel est le secret du bien être quel que soit le domaine ? Pourquoi est ce que Mike Horn, quand on lui a demandé comment il faisait pour avoir autant d'énergie a répondu par cette analogie ? La vie, c'est comme une flaque d'eau. On pourrait parler de biomimétisme puisque, c'est quelque chose de très connu dans tout ce qui est technologie et innovation. On se sert, on s'inspire de la nature pour créer des choses qui vont nous servir à nous.

Et là aussi, c'est une analogie, finalement, une sorte aussi de biomimétisme, une analogie par rapport à la nature. C'est très efficace pour retenir l'attention. C'est pour ça que moi, je l'ai remarqué et que là, je l'utilise aussi comme titre. Donc pourquoi est-ce qu'il a répondu "la vie, c'est comme une flaque d'eau". Et bien en fait, c'est de se dire que dans votre vie, si vous ne bougez pas comme la flaque d'eau, votre vie va se mettre à subir des déséquilibres d'une eau qui ne bouge pas, qui est stagnante comme une flaque.

Elle va petit à petit se déséquilibrer, perdre en oxygène. Les algues vont se développer, elle va croupir. Elle va en quelque sorte pourrir. Et c'est exactement ça. Si dans votre vie, vous ne bougez pas, vous n'êtes pas en mouvement, vous allez stagner.

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Travailler chez soi (télétravail) peut être très déstabilisant surtout au début. Ce mode de travail forcé cette année pour au moins 1/3 des salariés peut parfois être mal vécu. Je vous propose des habitudes que j'ai testé et approuvé ces 6 dernières années. Je les ai sélectionné pour leur efficacité surtout quand on découvre le télétravail. Je suis sûr qu'elles pourront être très utiles !

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Salut à tous et bienvenue pour cet épisode, le troisième de la série sur le télétravail, et on va parler aujourd'hui des meilleures habitudes pour travailler, pour télétravailler chez soi. Et on va voir que c'est une façon de travailler très différente et on peut être surpris. Et donc il y a des bonnes habitudes à mettre en place qui faciliteront grandement votre façon de travailler et le plaisir que vous allez prendre dedans, et l'efficacité que vous allez avoir.

Allez, c'est parti pour ce dernier épisode de la série sur le télétravail que l'on fait en ce moment et on va parler des habitudes pour réussir à télétravailler, à travailler efficacement. Puisque on l'a vu dans les autres épisodes, en 2017 uniquement 3% des salariés télétravaillaient un jour par semaine. Et là, on passe avec le premier confinement à 34% des personnes qui se retrouvent à télétravailler toute la semaine.

Donc ça fait un bond énorme et c'est un mode de travail qui est nouveau pour à peu près tout le monde. Et puis, c'est quelque chose qui est vraiment différent avec d'autres challenges. Mais on a toujours les mêmes objectifs en termes d'emploi, en termes de projets. C'est qu'on doit réussir les missions que l'on nous donne et donc il faut réussir à s'adapter à ce nouveau mode.

Et c'est vrai que c'est assez différent, surtout les premières fois où on s'y met. Je me rappelle quand il y a six ans, quand je me suis mis à mon compte et que je me suis retrouvé seul devant mon ordinateur, je me sentais un peu bizarre. Je ne savais pas trop quoi faire. Comme par où commencer, comment m'organiser.

Et le fait d'être chez soi, c'est vrai qu'on est dans son espace personnel dans lequel habituellement, on ne travaille pas. On est en train de faire des loisirs, de s'occuper, de vaquer à ses occupations personnelles. Et on n'est pas du tout dans un mode de concentration ou de réflexion comme on a habituellement dans nos espaces professionnels, dans nos locaux, dans les bureaux de votre entreprise ou de votre établissement. Donc, c'est tout à fait normal au début de se dire. Mais comment est ce qu'on va faire ? Comment je vais réussir à travailler ainsi ou à remplir mes objectifs alors que j'ai toutes ces tentations et c'est non habitudes professionnelles chez moi ? Et c'est tout à fait normal de ressentir ça, surtout les premiers temps.

Donc là, moi, maintenant, ça fait six ans que je travaille de chez moi à mon compte. Donc, au fil de ces années, j'ai trouvé beaucoup d'habitudes possibles. J'en ai testé beaucoup et je vais vous en donner quelques unes qui me paraissent très importantes, surtout dans la situation actuelle où les personnes découvrent le télétravail. Cela passe par des outils ou des actions à mener, mais qui permettent vraiment d'être plus concentré, d'atteindre ses objectifs tout en restant motivés, restant un petit peu dans le plaisir de travailler chez soi.

Et bien sûr, c'est comme tout. C'est un apprentissage. C'est une autre manière de travailler puisqu'on est un peu lâché chez soi. Mais on est plus libre, on a plus d'autonomie. Donc, évidemment, ça nécessite un peu de discipline. Mais il faut bien se rendre compte qu'on peut être beaucoup plus productif et en un temps bien moindre, on peut vraiment travailler moins de temps. Si on peut se le permettre, si on remplit ses objectifs chez soi, que dans des locaux professionnels avec des équipes qui travaillent autour.

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L'essor du télétravail est inéluctable et il va entrainer beaucoup de changement, dont les transactions immobilières. Opportunités, qualité de vie, le confinement n'aura pas eu que des désavantage en promouvant ce mode de travail.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode, le deuxième sur 3 de notre série sur le télétravail. Et aujourd'hui, on va parler spécifiquement de l'immobilier. On va voir que l'essor du télétravail va probablement grandement redéfinir les règles de l'immobilier et que cela va offrir des opportunités, notamment en termes de qualité de vie, à tout de suite.

On va démarrer cet épisode avec une petite remise en contexte. On sait tous que dans les 50, 100 dernières années, il y a eu un exode massif des populations des campagnes vers les villes. Donc, on a vraiment eu une concentration dans les villes des populations, des services, des emplois, qui a même créé pas mal de  zones rurales vraiment presque abandonnées. Et c'est quelque chose qui me touche pas mal puisque je suis originaire du département de la Creuse. Quand on en parle, ça fait souvent sourire parce que les gens ont vraiment en tête qu'il n'y a personne dans ce département, alors que ce n'est pas tout à fait vrai.

Mais en tout cas, les campagnes ont été assez abandonnées. Et je me souviens de plusieurs villages où on voit que des panneaux à vendre ou des maisons dans des états vraiment de ruines ou presque. Et puis les campagnes qui sont assez pauvres et abandonnées, sont en train de changer.

Les dernières décennies, les villes avaient une attraction très forte, notamment pour les jeunes, puisque évidemment, on pouvait y faire des activités ou y trouver des services qu'on n'avait pas dans les campagnes. Comme moi, je pense au cinéma ou aux grandes salles de sport, ou tout simplement pratiquer certains sports. Et puis, évidemment, trouver certains magasins et des emplois. Donc, tout ça, évidemment, ça a attiré vers ces villes là. Et moi, quand j'étais plus jeune, quand on allait finir le lycée, tous mes amis ou presque, on partait tous quasiment dans des grandes villes un peu partout en France.

Donc ça, je pense que ça a peut être été vrai un peu de tout temps. C'est que les jeunes avaient envie de voir ce qu'ils ne connaissaient pas. Avec un départ, notamment vers les villes. Mais ça a aussi été vrai jusqu'à peu de temps pour toute la population. Puisque tout le monde, évidemment, avait besoin d'un emploi pour vivre. Et même une fois à la retraite, souvent, les personnes recherchent aussi des services en termes de santé qui sont de bonne qualité ou qui comportent tout simplement des possibilités, quand on a certaines maladies un peu graves, que les campagnes n'ont pas parce qu'il n'y a pas l'équipement, il n'y a pas les spécialistes.

Donc voilà, tout ça fait que depuis maintenant plusieurs décennies, il y a une concentration dans les villes. Mais maintenant, si on regarde sur les dernières années, très récemment, on sent qu'il y a un changement qui est en cours. L'aura qu'avaient les villes est un peu en perdition. Et ça se comprend puisqu'il y a beaucoup de villes maintenant qui sont de plus en plus saturées, en termes de nombre de personnes; de trafic. Donc, c'est souvent difficile de se déplacer, notamment en voiture, et donc on perd évidemment beaucoup de temps.

On a peut être beaucoup d'énervement aussi qui n'auraient pas lieu en campagne à cause de ça. Les gens sont différents dans les villes. On a moins l'entraide puisqu'on est très nombreux et on se met un petit peu tous en mode défensif. Et donc, ça peut créer des tensions que l'on ne ressent pas forcément à la campagne. Donc, finalement, cet agrandissement massif des villes avec beaucoup de constructions, il suffit de voir en quelques années.

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C'est l'une des solutions phare pour continuer à travailler dans cette période de crise avec le covid 19. Le télétravail connait une mise en lumière forcée mais je vais vous montrer pourquoi je suis persuadé qu'il sera la future norme pour nos vies professionnelles.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où je vais vous parler de télétravail. C'est quelque chose que l'on est nombreux à expérimenter un peu de force en ce moment, mais j'aimerais vous montrer pourquoi je suis convaincu depuis plusieurs années que le télétravail va devenir la norme dans le monde professionnel.

Alors, pourquoi est ce que le télétravail va grignoter petit à petit de plus en plus de terrain sur le travail conventionnel en présentiel, dans les bureaux d'une entreprise ou d'un établissement. C'est une intuition. Peut être que je me trompe complètement, mais je suis persuadé déjà depuis plusieurs années que c'est quelque chose vers lequel on va.

C'est un mode de fonctionnement qui me paraît plus naturel et qui s'imposera petit à petit dans le monde professionnel. Alors, évidemment, c'est le moment idéal de vous en parler en ce moment, puisque c'est vraiment mis en lumière partout dans les médias. Je n'ai pas plus suivi que ça l'actualité sur ce sujet là, mais je pense qu'il y a beaucoup de personnes qui en ont parlé et j'ai réussi d'ailleurs à trouver des chiffres très rapidement directement sur le site du gouvernement.

Et statistique très intéressantes, il n'y a pas si longtemps que ça, en 2017, seulement 3% des salariés télétravaillaient un jour par semaine, uniquement un jour. On parle pas de télétravail plus grand que ça. C'est plus de confort pour le salarié pour lui faire un peu une fleur. Ou alors pour l'aider parce qu'il habite loin. Mais on ne parle pas d'un télétravail très, très grand, très allongé. On parle uniquement d'un jour par semaine de télétravail.

Et ça, ça ne concerne que 3% des salariés en 2017. Et puis, évidemment, on va mettre en parallèle ce chiffre de 3% pour un jour avec les chiffres du premier confinement qui a eu lieu en mars 2020. Ou là, c'est 34% des salariés qui étaient en télétravail complet cette fois toute la semaine. Donc, on voit bien que ce chiffre a bondi, que ce n'est pas du tout une progression normale, mais une progression due à une crise.

Et par contre, c'est l'avantage du covid. C'est que ça a permis un test grandeur nature du télétravail sur de nombreuses, très nombreuses personnes. Et ça a aussi un peu forcé de nombreuses entreprises, de nombreux établissements à s'équiper, à s'organiser pour pouvoir réaliser ce télétravail pour 34% des salariés en France. Donc, c'est tout à fait normal que ce système, ce mode de travail, ait été mis en lumière puisque c'était une des solutions phares pour contrer le covid19.

Mais ça a aussi permis, donc pas uniquement aux entreprises, aux établissements, de tester le télétravail, mais aussi aux personnes ou aux gens ou salariés de tester cette solution qui signifie souvent une bien meilleure qualité de vie, notamment professionnelle. Puisque le télétravail est souvent perçu et à juste titre, comme un outil pour gagner beaucoup de temps dans sa journée. Évidemment, on enlève notamment les transports. C'est aussi un gain en énergie pour les mêmes raisons et finalement d'agilité, puisque on a beaucoup plus d'aisance à gérer son emploi du temps que quand on est au même endroit.

Ça peut être plus facile aussi de gérer son quotidien comme son administratif, comme les colis qui arrivent toujours quand on est en train de travailler, ou même la gestion si on a des enfants, de pouvoir gérer leur planning beaucoup plus facilement. Et puis, c'est aussi un mode qui permet beaucoup plus d'autonomie, qui permet d'être plus autonome sur la gestion de ces heures, de son espace, de la façon finalement dont on aime travailler.

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Nous sommes les témoins d'une époque de grands changements. Que l'on vive une crise ou non, il y a une clé ancestrale, un état d'esprit, à cultiver toute sa vie. Cela vous permettra de voir l'avenir plus sereinement et de continuer à faire progresser votre bien-être quels que soient les bouleversements qui nous attendent. 

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Bonjour à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode où j'aimerai vous parler d'une clé, d'un état d'esprit ancestral qui, dans cette période de grands changements, de crise, peut permettre de voir l'avenir différemment. Et si cette clé est cultivée toute sa vie. Si on y pense régulièrement, ça peut vraiment permettre de voir le futur plus sereinement, quel qu'il soit.

OK, donc c'est parti pour cet épisode avec des thèmes en ce moment qui sont forcément influencés par la situation avec le confinement et le covid. Mais ça permet peut être à certains d'entre vous de voir les choses différemment et d'affronter la situation plus facilement. Et aujourd'hui, du coup, j'aimerais vraiment faire une comparaison avec ce qui se passe aujourd'hui, ce que l'on connaît, les bouleversements actuels et avec la situation, par exemple d'avant guerre.

Et évidemment, je vais parler du quotidien et pas des guerres en elles-même qui sont des évènements majeurs, bien sûr. Donc, si on prend le quotidien, par exemple en France avant 1950, on se rend compte que par rapport à aujourd'hui l'environnement, les possibilités étaient relativement faciles à appréhender. On avait quand il s'agissait d'accès aux soins. On avait souvent le médecin du village avec quelqu'un sur place. Pareil pour la nourriture où on avait souvent toutes les familles, qui cultivaient un potager. Et puis, il y avait des marchés locaux. On avait un accès qui était très proche, très local.

De la même façon, c'était pareil pour les biens que l'on achetait, on allait chez des marchands locaux, on savait d'où venaient les produits et c'était très centré sur la région dans laquelle on grandissait. La situation, l'environnement proche était plus facile à appréhender, à imaginer, à cartographier dans son esprit. Et puis, on avait moins de déplacements aussi géographiques. Il y en avait, évidemment, mais c'était quand même plus difficile d'accès. Et plus on remonte dans le temps, plus c'était le cas. Souvent, on grandissait quand même dans un endroit. Et puis on y établissait souvent aussi sa famille, on travaillait et on restait dans la même région.

C'est souvent assez flagrant, bien qu'il y ait dans chaque famille souvent il y a des personnes qui sont parties très loin, mais c'étaient des personnes qui étaient très novatrices pour l'époque par rapport à aujourd'hui, où c'est beaucoup plus facile, beaucoup plus commun. Si je regarde mon père qui fait de la généalogie, c'est flagrant, on se rend compte (il est remonté jusque vers 1600) que les gens restaient dans les mêmes régions. Il y avait très peu de personnes qui en sortaient qui allaient plus loin. Vraiment il y avait une région qu'on connaissait. On y restait, on grandissait, on restait avec les familles. On vivait souvent beaucoup plus ensemble, avec toutes les générations dans une même maison, c'était autre chose.

Il y avait aussi l'environnement. On se souciait beaucoup moins de l'environnement puisqu'on avait l'impression que les ressources étaient inépuisables. Et donc, on souhaitait, c'était très recherché, tout ce qui était de développement, l'accès à la technologie. On espérait que ça aille très vite pour améliorer le confort, les possibilités et l'accès au travail. Mine de rien, aujourd'hui, on parle beaucoup de chômage.

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Parlons de la puissance sous estimée d'un seul petit pas et pourquoi cette approche pourrait vous permettre de réaliser vos objectifs ou vos rêves quels qu'ils soient.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode où j'aimerais vous parler de la puissance d'un seul petit pas. Pourquoi ? C'est un état d'esprit, un angle d'approche, une habitude qui peut vous permettre d'ouvrir toutes les portes, d'atteindre tous vos objectifs. Et on va voir que finalement, c'est une philosophie qui est à la base de plein d'autres habitudes et qui peut permettre de lever énormément de barrières qui vous empêchent de passer à l'action.

Allez c'est parti pour cet épisode. J'espère que vous allez bien. J'espère que vos projets de vie avancent dans la bonne direction puisque ce n'est pas toujours très évident. Et moi, par exemple, j'ai souvent la fâcheuse tendance à vouloir complexifier les choses pour avancer sur mes projets et c'est le problème de pas mal de personnes. C'est que parfois, on a des grands projets, on a des objectifs de vie et ils nous paraissent trop compliqués, trop grands, trop longs à réaliser parce qu'on les imagine finalement comme ça.

Et on est beaucoup de personnes à avoir envie de réaliser des choses qui ont du sens pour nous, des choses qui vont peut être apporter de la valeur à vous, à vos proches ou au monde entier. On a envie de faire des choses qui sortent un peu de l'ordinaire et qui nous tiennent particulièrement à coeur.

On a tous ces idées là en tête, différentes idées tout au long de notre vie. Mais le souci, c'est que le quotidien nous rattrape très souvent. On manque de temps, on manque d'énergie, on manque peut être d'argent ou des relations nécessaires pour créer ces idées et c'est souvent quelque chose qui revient dans les conversations. D'ailleurs, quand on entreprend des projets, qu'on entreprend de mettre ses idées en action, on a les personnes que l'on rencontre ou les proches autour de nous souvent, qui vont se mettre à nous expliquer des idées qu'ils ont eues dans leur vie et qu'ils auraient bien aimé mettre en place. Et finalement, ça reste à l'état de projet puisque là, ils n'ont souvent pas le temps de le faire ou pas la motivation. Mais voilà, il y a beaucoup de personnes qui ont beaucoup d'idées. Ce n'est pas les idées qui manquent. On se rend compte rapidement que tout le monde a des envies, des idées. Mais très peu de personnes passent finalement à la phase action, à la mise en place. Puisque voilà, on a déjà le quotidien à gérer. Ça paraît trop compliqué. On n'a pas assez de motivation. On a parfois peur de l'échec par rapport au regard des autres ou à soi même. Tout ça fait qu'il y a des milliards et des milliards d'idées, probablement sur la planète, qui restent à l'état d'idée uniquement.

Et souvent, on reste dans cette perception que les choses sont trop complexes, sont trop difficiles et donc on n'ose pas. Et donc, c'est une parfaite transition pour la citation de Sénèque. Encore une citation que j'adore beaucoup, beaucoup. Mais Sénèque disait "Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles". Et voilà, c'est cette mise en action qui manque souvent. Cette expérience qui permet de voir que finalement, ce projet est peut être réalisable et je devrais me lancer. Mais il manque ce premier pas.

J'enchaîne sur une citation du plus grand aventurier encore vivant que j'adore, Mike Horn, qui dit "un voyage de mille lieues, a commencé par un pas" et c'est ce qui m'a inspiré ce podcast, puisque c'est cet état d'esprit qui permet de ne pas voir la grandeur, la complexité, la difficulté d'un projet, d'un objectif, mais qui permet de revenir à ce qui nous paraît possible : Un seul pas.

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Je vous présente ce qu'un historien et archéologue a décrit comme la pire année de l'humanité. Et comment ce moment de l'Histoire peut nous aider à voir les choses différemment dans les périodes difficiles et faire progresser notre bien être.

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Salut à tous et bienvenue pour cet épisode où j'aimerais vous présenter ce qu'un archéologue et historien a qualifié comme étant la pire année qu'a connu l'humanité. Et comment est ce que ces évènements peuvent nous aider à vivre mieux le contexte que l'on vit actuellement avec le Covid.

Allez, c'est parti pour cet épisode un peu particulier puisqu'il traite d'un sujet qui est négatif, qui sonne dur, mais on va voir que même les épreuves les plus difficiles peuvent souvent nous servir. Et on va le voir aujourd'hui dans ce contexte de crise, de période difficile avec le Covide, puisque on a, avec le recul du premier confinement, de nombreux exemples que même si on n'a pas de cas graves autour de soi, qu'on n'a pas eu de catastrophe ou vraiment de choses importantes qui ont impacté notre vie ou nos proches, on peut quand même rapidement, dans ces conditions, tomber dans la dépression et développer des symptômes liés à ça.

Surtout si on regarde en boucle les médias qui nous répètent des choses toute la journée. Des choses négatives qui vont impacter notre mental et notre bien être. Puisque oui, les expériences difficiles, les expériences négatives peuvent nous servir de tremplin, mais généralement, elles sont courtes, elles sont ponctuelles. C'est vrai que si on regarde en boucle toute la journée des informations dans les médias où l'on répète sans cesse les mêmes informations. Là, par contre, ça peut bloquer des personnes et ça peut entraîner dans la dépression.

Je me souviens très bien des attentats qu'il y avait eu il y a quelques années où avec ma femme, on avait regardé énormément les médias qui étaient en boucle là dessus, qui nous montrait des images. Et en quelques jours, à force de regarder ça, c'était parmi les premiers attentats que l'on pouvait suivre comme ça en direct à la télé et qu'on voyait beaucoup de choses. Ça nous avait fortement impacté. C'est d'ailleurs ce qui nous a ensuite entraînés dans la décision d'enlever la télévision de la maison. Tout simplement parce que ça nous avait fait clairement déprimer les semaines suivant ces événements.

Alors que là, l'idée, c'est plutôt de se servir de moments ou d'expériences difficiles très ponctuellement, pour pouvoir s'en servir comme un tremplin pour pouvoir continuer à se développer, à avancer, à profiter du moment présent, même si on est dans une période difficile, que l'on est confiné, que l'on a plus ou pas beaucoup de relations sociales

alors évidemment, ce n'est pas forcément aussi facile pour tout le monde. C'est même difficile pour de nombreuses personnes et surtout dans ces périodes là, même si on aurait envie d'être bien. Souvent, on n'a pas l'énergie, on n'a pas la motivation et on l'a vu avec le premier confinement. Ça va certainement se répéter pour ce second. Ça a un impact mental très fort et ça fait souvent ressortir les peurs de chacun. C'est pour ça que c'est aussi une période où c'est bien de tenter différentes techniques, différentes habitudes pour essayer de se sortir de cette spirale négative.

Et il y en a notamment une qui permet de se servir des expériences difficiles du passé pour prendre de la perspective. Et on va voir que seulement en quelques minutes, se remémorer l'histoire de la pire année qu'a connue l'humanité peut vous permettre de relativiser, de voir les choses différemment et de repartir dans sa journée en voyant les choses sous un nouvel angle.

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Je vais vous montrer que continuer le sport même blessé peut beaucoup vous apporter. C'est un mécanisme très intéressant que je vais vous présenter et qui personnellement me motive énormément pour faire du sport chaque jour.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où on va voir pourquoi continuer le sport même blessé, est important. Je vais vous présenter un mécanisme qui est tout à fait étonnant puisque on pense, quand on est blessé, plutôt à se reposer qu'à faire du sport et on va voir que c'est le contraire. Et à titre personnel, ça me donne beaucoup de motivation pour moi qui ai tendance à faire beaucoup d'inflammation et de tendinites. Donc, j'ai hâte de vous présenter tout ça.

J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, on est parti sur un épisode qui va mélanger le sport et les blessures. Deux choses qui sont plutôt contradictoires quand on les évoque, mais on va voir quelque chose de très intéressant qui vont les réconcilier. Et c'est un sujet, une habitude qui m'intéresse tout particulièrement puisque ça va beaucoup me servir en fonction de ma physiologie à moi. Et vous allez peut être vous retrouver dedans.

Quand j'étais plus jeune, quand j'étais au lycée, j'étais dans une option sport et je faisais énormément de sport, donc j'étais vraiment en forme. Je pouvais à peu près faire tout ce que je voulais comme activité physique, comme exercice. Et après en prenant un peu d'âge je me suis rapidement rendu compte que j'avais une physiologie qui avait tendance à s'enflammer, à s'enflammer rapidement au niveau notamment de mes articulations et surtout dans les périodes où je faisais un peu moins de sport, voire pas du tout, ou du moins pas suffisamment.

Et donc, à chaque fois, je devais attendre la fin de mes blessures, de mes douleurs, des petites tendinites que j'avais avant de redémarrer des entraînements, de l'activité physique. Et à chaque fois, finalement, que je reprenais une activité physique, je me blessais, ou alors, c'était à cause d'une chute ou d'un déménagement. Enfin, c'est une succession de nouvelles petites blessures et j'ai souvent eu des tendinites et des tensions au niveau de mes articulations, dans les muscles. Et c'était assez frustrant pour moi puisque je voulais vraiment retrouver l'état de forme que j'avais ressenti justement au lycée.

Et j'ai eu cette chance finalement de ressentir un peu cette énergie incroyable qu'on a quand on est vraiment très en forme. Alors oui, j'étais beaucoup plus jeune, mais je sais, en ayant repris ces dernières années périodiquement, que vraiment, quand on arrive à se maintenir en forme et quand son corps est vraiment au top, on a une énergie incroyable.

Il y a aussi énormément d'autres bénéfices très intéressants, que ce soit sur le plan mental ou physique ou physiologique. Mais ça apporte de l'endurance, de la force, de la résistance, de la souplesse. Ça bénéficie au système immunitaire, au système endocrinien, les hormones, même au niveau de la peau, de son cerveau. Finalement, à tout point de vue, on se rend compte que le sport pratiqué régulièrement au moins trois fois par semaine, c'est un rajeunissement global de son corps.

Donc, c'est assez frustrant. Et si vous êtes comme moi que peut être vous avez fait moins de sport et que vous avez vous essayé de vous y remettre. Peut être vers la trentaine ou plus et où vous avez une physiologie, vous vous blessez assez facilement. Vous avez vite mal aux articulations. C'est assez frustrant parce qu'on n'arrive pas à avancer. On ne sait pas comment s'entraîner et avoir confiance en son corps. Justement, si on se blesse tout le temps, on a du mal à avoir cette confiance et à vraiment y aller à fond.

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On voit souvent des articles sur les avantages ou les inconvénients du café ou du thé, sur leurs propriétés ou leurs méfaits supposés. Je vous propose un autre angle de vision sur ce qui est pour moi le véritable danger de ces boissons stimulantes. C'est une information, une réflexion que tout le monde devrait avoir en tête avant d'en consommer quotidiennement.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où je ne vais pas me faire que des amis puisque je m'attaque à deux boissons très populaires qui sont le café et le thé. Et j'aimerais vous montrer, selon moi, le véritable danger de les boire quotidiennement et vous allez voir que je vais prendre un point de vue, un angle d'approche différent des avantages et des inconvénients qu'on voit habituellement. Mais en tout cas, c'est une information qui, je pense, devrait être connue de tous avant d'avoir une consommation quotidienne de ces boissons là.

J'espère que vous avez la forme. On démarre cet épisode et vous êtes peut être en train de boire votre café ou votre thé tranquillement chez vous ou au boulot, et on va justement en parler puisque ce sont deux boissons qui sont extrêmement populaire. Il y a très peu de foyers dans lesquels on ne trouve ni l'un ni l'autre. C'est vraiment quelque chose que l'on retrouve généralement dans à peu près toutes les familles. Moi, enfant, j'ai vu mes parents tous les jours boire du café pour mon père, du thé pour ma mère le matin et puis après dans la journée aussi du café.

Puis après, je m'y suis mis. J'étais dans la vie professionnelle et je voyais mes collègues tous les jours prendre ce rituel, notamment le café. Puis, il y a un peu de thé, chez mes amis, de la même façon. Et puis, bien sûr, partout dans ce que l'on voit dans les films, sur les réseaux sociaux, on voit beaucoup de créateurs qui nous parlent de la façon dont ils créent leur café. C'est quelque chose qui, vraiment, déchaîne les passions, notamment le café, un peu moins le thé, plus du côté asiatique.

Mais vraiment, le café a quelque chose d'incroyable et vraiment qui attise les passions puisque c'est quelque chose que l'on voit vraiment partout. Moi, j'ai tous mes amis qui en boivent, qui sont contents, on le voit de proposer un café, de montrer la dernière machine qui est arrivée et de détailler un peu ses caractéristiques. Puis maintenant, on peut même faire des choses qui se rapprochent un peu des cafés qu'on retrouve dans les bars. Donc voilà, il y a vraiment tout un univers autour du café et du thé aussi.

Et c'est quelque chose qui, quand j'ai commencé à travailler en tant que salarié, je voyais ça un peu de l'extérieur et je me disais il faut absolument que j'arrive à aimer ça. Je le voulais pour rejoindre un peu ce club qui avait l'air vraiment bien, vraiment cool. Et j'étais en plus attiré par tout ce qui était la préparation un peu, le rituel, les odeurs. Il y avait quelque chose d'ancestral dans cette préparation, un lien peut être avec ces grains de café, avec la nature.

Donc, c'est quelque chose qui m'attirait quand même. Mais le souci, c'est que j'avais beaucoup de mal à le boire puisque vraiment, je ne trouvais ça vraiment pas bon. J'avais beaucoup de mal avec cette amertume. Quels que soient les types de café et je me forcais vraiment un peu à en boire dans mon premier boulot. Et pour rejoindre justement ce club, ce moment que mes collègues avaient l'air de partager avec joie. Et je finissais un peu par m'habituer au goût.

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Pourquoi et comment éviter l'absorption de millions de micro particules de plastiques dans votre corps ? Je vous montre dans cet épisode qu'il ne faut surtout pas sous estimer ce problème et les alternatives pour s'y attaquer rapidement. C'est un sujet très vaste et cet épisode un débroussaillage :)

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Salut à tous et bienvenue pour cet épisode où je vais vous montrer comment limiter l'ingestion de millions de microparticules de plastique dans votre corps. On va voir que c'est quelque chose qu'il ne faut surtout pas sous estimer pour votre santé et on va voir les alternatives disponibles à mettre en place rapidement dans votre quotidien.

OK, c'est parti. J'espère que vous allez bien, surtout en ce moment avec cette seconde vague du covid qui nous pose beaucoup de soucis. Pensez à renforcer votre système immunitaire en mettant plusieurs habitudes en place et pourquoi pas limiter l'ingestion de particules de plastique.

Ça peut grandement aidé votre corps. On va le voir. Je vais essayer d'être synthétique. C'est un sujet qui est très vaste. Donc je vais prendre pas mal de raccourcis. Il y a beaucoup de données qu'on peut trouver un peu partout sur le web. Je vais vous donner quelques pistes, mais le but, c'est d'aller sur du concret, avec les habitudes qu'on peut mettre en place, les alternatives que l'on peut faire pour s'éviter pas mal de soucis de santé.

Il y a déjà assez de problèmes en ce moment. Si on peut le limiter sur d'autres facteurs, il ne faut pas s'en priver. Donc, le plastique, ce n'est pas peu dire que c'est un vaste sujet puisque les matières plastiques en général et j'englobe toutes les variantes qui existent, mais c'est le troisième matériau le plus fabriqué par l'homme, après le ciment et l'acier. Donc, c'est vraiment quelque chose d'énorme.

C'est quelque chose qui était une matière, un matériau qui a été novateur et surtout salvateur après notamment les pénuries qu'il y avait après la Seconde Guerre mondiale. Et c'est comme ça qu'il a pris un essor, qu'il a remplacé beaucoup de choses puisque le plastique a permis, à moindre coût par rapport aux matières naturelles comme le coton ou la cellulose, de remplacer beaucoup de produits du quotidien. Ils ont permis de nombreuses avancées technologiques, mais l'un des soucis, c'est qu'ils sont très durables et complexes à recycler, même encore aujourd'hui.

Et c'est l'un des soucis puisque l'utilisation du plastique est souvent pensée pour des produits qui sont à usage unique. Et au final, on les retrouve, ces microparticules de plastique ou des composants plus gros, vraiment des plastiques, des produits plastiques, on les retrouve maintenant partout dans notre environnement, comme déchet du fond des mers jusqu'au sommet des montagnes. On en a retrouvé maintenant absolument partout puisque évidemment, les microparticules se baladent aussi directement dans l'atmosphère, donc elles peuvent se répandre absolument partout.

Donc, il y a un gros souci de pollution de l'environnement. Mais ce qui nous intéresse aujourd'hui, c'est que malgré cette durabilité apparente, le souci, c'est que notamment la chaleur et l'oxygène, abrasent les plastiques. Donc, on a des détachements petit à petit de microparticules qui peuvent être rapidement des millions de microparticules qui se détachent dans l'environnement dans lequel le produit ou l'objet en plastique est.

Et souvent, cet environnement est en contact avec nos aliments, nos produits alimentaires, puisque le plastique est utilisé énormément dans tout ce qui est alimentation. Et à chaque fois, il y a eu des problèmes, des études qui ont montré des détachements de microparticules et leurs conséquences.

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Je vais vous montrer dans cet épisode pourquoi et comment affronter vos peurs. C'est une habitude très intéressante à mettre en place et qui pourra même vous permettre de voir vos peurs différemment. Servez-vous de cette émotion ancestrale pour acquérir une habitude qui changera probablement votre vie.

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Salut à tous et bienvenue pour cet épisode consacré aux peurs. J'aimerais vous en parler parce que c'est très important de savoir comment les affronter et surtout que l'on peut réussir à les voir sous un angle différent et même commencer à les apprécier plutôt que les craindre.

Allez, c'est parti ! J'espère que vous allez bien. Je suis en train de me dire que peut être cet épisode tombera vraiment tout proche d'Halloween. Je vérifie, mais j'aurais pu le programmer pour le jour d'Halloween. Ça aurait été marrant. La thématique aurait bien collé. Je viens de vérifier. Ça sortira le 4 novembre, donc juste après, c'est un peu dommage. J'aurais pu l'anticiper, que je m'en souvienne pour l'avenir. Mais bref, revenons au sujet de la peur et comment et pourquoi les affronter ? Pourquoi est ce que c'est une bonne habitude de les attaquer et de les affronter, de les voir différemment ?

Donc, on a tous de nombreuses peurs. Généralement, tout au cours de notre vie, ça évolue. On a différentes peurs et c'est souvent face à des situations qui nous déstabilisent. A la base, cette émotion de la peur, c'est fait pour nous protéger d'un danger qui va peut être mettre en péril notre vie. En tout cas, c'était conçu comme ça par l'évolution, mais aujourd'hui, dans nos cadres hyper sécurisés de nos sociétés modernes. Souvent, les peurs que l'on a, ce sont des réactions très démesurées par rapport à la situation, car la plupart du temps, il n'y a aucun danger réel.

C'est souvent beaucoup notre imagination, mais on les ressent profondément et c'est ça peut être un problème puisque ça peut générer vraiment des réactions très fortes, voire des maladies, des blocages. Et ça peut clairement nous pourrir la vie assez rapidement et nous stopper dans le développement de projets ou la réalisation de nos rêves ou des objectifs de vie que l'on a. C'est vraiment des sensations très réelles. On a cette émotion très forte de la peur. Et voilà, normalement cette émotion est là pour nous prévenir des dangers, pour se préparer, pour éviter un danger, pour éviter d'avoir à subir les risques liés à ce danger. Souvent, la réaction naturelle, ça va être plutôt de ne pas oser affronter ces peurs. C'est plutôt de les éviter. Et puis de les mettre dans un coin et de les oublier. C'est aussi une réaction qui est relativement naturelle si on reste sur cet état d'esprit.

 Et si on passe pas un petit peu au delà et qu'on cherche un peu à comprendre pourquoi on a ces peurs, et surtout, pourquoi elles sont démesurées aujourd'hui. Et le problème, c'est que ces peurs qui peuvent induire de l'évitement, ça peut nous empêcher de faire certaines choses, de nous bloquer dans beaucoup de projets ou des réactions ou des actions qu'on aurait aimé avoir.

Et c'est là où ça peut être assez handicapant si on ne prend pas le temps. On n'a jamais pris le temps un petit peu d'analyser ces peurs et la peur en général, puisque si on y pense, la peur, c'est une réaction, une émotion qui est temporaire. Et le problème, c'est que si elle entraîne des inactions chez vous sur certains de vos projets ou réactions ou objectifs que vous vouliez faire ou avoir, c'est que ça va induire, par contre des regrets chez vous plus tard, à un moment donné.

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Et si la lecture était l'une des habitudes les plus impactantes ? Lire peut vous faire gagner presque 2 ans de vie ! Je vous explique dans cet épisode comment ça marche et sous quelles conditions ce bénéfice peut-il apparaître.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où l'on va parler de lecture puisque le fait de lire peut vous faire gagner presque deux ans de vie, deux ans de longévité. Donc c'est plutôt ce qu'on pourrait appeler une habitude efficace, une habitude intéressante. Et on va voir comment est ce que ça peut marcher ? Et quelles sont les conditions pour que ça marche à tout de suite.

Allez, c'est parti pour parler un peu de lecture. J'ai trouvé cette idée en faisant des recherches sur le podcast précédent où je suis tombé sur une étude que je trouve absolument incroyable puisque ça ajoute un des bienfaits à la lecture qui est celui de gagner juste, excusez moi du peu, 2 ans de vie, 2 ans de longévité, simplement avec une habitude, celle d'apprendre à aimer lire.

Je trouve que c'est plutôt un argument de poids pour la lecture, pour apprendre aux enfants qu'il faut aimer à lire. Parce que je ne sais pas de votre côté, mais avec moi l'école, ou du moins mon parcours scolaire, m'a plutôt éloigné des livres plutôt que l'inverse. Puisqu'on nous demandait souvent à ma génération, j'ai 34 ans, on demandait souvent de lire des classiques, de la littérature française. Donc, c'était souvent des livres assez gros, assez complexes à lire et à comprendre. Et puis, en plus, derrière, on savait qu'on avait une ou deux semaines à travailler dessus, à analyser le livre en détail.

C'était quelque chose, moi qui m'ennuyait quand même beaucoup. Donc, je partais pas gagnant avec avec cette histoire de lecture, cette habitude à apprendre de lire des livres. Et je n'avais pas forcément d'exemple flagrant dans mon entourage pareil pour apprendre à aimer ça.

Et puis, si on ajoute à ça que je suis plutôt de la génération avec l'essor à fond de la télévision, des dessins animés, l'apparition d'Internet, des jeux vidéos, ça fait beaucoup de facteurs pour éloigner les livres comme étant une habitude régulière chez eux, chez les jeunes.

Et heureusement, en prenant de l'âge, j'ai découvert  le développement personnel. J'ai bien vu que le fait de vouloir progresser, cela impliquait forcément d'acquérir du savoir, notamment à travers les livres. Et c'est là où j'ai enfin appris à aimer la lecture, à la voir différemment. Alors, peut être parce que c'étaient des sujets qui m'intéressait. Mais effectivement, je n'avais pas eu cette approche avant.

Alors j'en ai un peu parlé dans le podcast précédent. Mais c'est vrai qu'il y a aussi un frein. C'est que beaucoup de personnes qui lisent peu, s'imaginent que ça prend beaucoup de temps. Et du temps on en a parfois pas assez et que pour réussir à finir un livre, il faut quand même lire pas mal. Sinon, on décroche assez vite. Et si on ne lit uniquement qu'une heure dans le mois. Après, pour reprendre le mois d'après, on ne se rappelle plus de rien. Donc, il y a beaucoup de gens qui démarrent des livres qu'ils ne finissent jamais.

D'où l'habitude très saine de prendre un temps dans la journée pour lire 30 minutes par jour, par exemple, ou même un peu moins. Mais 30 minutes par jour, c'est assez rapide. Ça permet de faire une pause, de s'évader ou d'apprendre quelque chose. Et ça permet, surtout au bout d'un mois, d'avoir lu en moyenne deux livres chaque mois. Donc, sur une année, ça peut faire entre 20 et 24 livres. Ça va évidemment dépendre de la taille des livres, mais c'est quelque chose qui est tout sauf anodin. C'est une bonne habitude.

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Chaque expérience  difficile peut apporter son lot d'opportunités. Le confinement peut être compliqué à vivre pour beaucoup de personnes et je vais vous montrer que cela peut être le moment idéal pour s'intéresser au développement personnel.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où on va à nouveau essayer de mettre en lumière le côté positif dans les moments difficiles et notamment en ce moment avec le confinement et le covid 19. On va voir que c'est une opportunité à ne pas rater pour votre propre développement personnel.

Bon, décidément, on vit une année vraiment particulière puisque nous voilà dans un nouveau confinement. C'est vraiment une année où il fait bon travailler sur son développement personnel puisque sinon on a vite fait de sombrer dans la dépression ou d'autres problèmes de ce type. Puisque là, on attaque notre second confinement qui mine de rien, même si c'est pour nous protéger, pour préserver notre santé et la population, on est dans une situation où on est enfermé. On nous prive de la liberté de sortir, d'agir, de choisir les activités que l'on voudrait faire, peut être à l'extérieur ou les projets qu'on voudrait mener, même s'il y a plus de possibilités pour ce confinement là.

Ça reste pour beaucoup de personnes un enfermement avec les soucis mentaux notamment, ou les impacts notamment du point de vue social et encore plus si on est une personne seule ou isolée. Et puis, il faut bien se dire que pour la majeure partie d'entre nous, on est dans une situation qui reste confortable puisqu'il y a des personnes qui sont dans des situations véritablement d'urgence, que ce soit au point de vue de leur santé, de la santé de leurs proches ou alors qui ont tout perdu, peut être leur entreprise et qui sont dans une situation financière très délicate, très difficile à vivre.

Par contre, pour la majeure partie d'entre nous, on peut réussir à voir ce confinement d'une manière différente. Et c'est ce dont je voulais vous parler aujourd'hui. C'est que l'on peut aussi le voir avec un angle différent, comme une opportunité, notamment pour progresser soi même. Et pour cela, évidemment, il va falloir être actif pour aller chercher ce côté positif, mais c'est possible et c'est possible de se concentrer sur les côtés positifs pour les faire ressortir et pour diminuer finalement les impacts négatifs que le confinement a sur nous et sur notre activité.

Puisqu'il faut bien se dire que c'est toujours pareil. C'est ce sur quoi vous allez vous concentrer, ce que vous faisez, votre activité physique ou même votre activité mentale. C'est ça qui va se développer et qui va vous entourer. Et donc, si vous vous concentrez sur les côtés négatifs, ça va être très dur de ne pas tomber dans la dépression durant ce confinement. Et au contraire, si vous vous concentrez sur les aspects positifs et que vous faites des activités qui vont en ce sens là, c'est le positif qui va ressortir et c'est ce que finalement, votre cerveau, votre corps, va retenir.

Donc, même confiné, on peut choisir ce que l'on va faire, ce que l'on va ressentir, même si c'est plus restreint, évidemment. Mais il faut vraiment vous dire que l'on est responsable de ses émotions, de ses actions et donc on peut les orienter, même si ce n'est pas toujours facile. Évidemment, souvent, ça va être difficile, mais si on fait l'effort de le faire, ça va de toutes façons être positif.

Et donc, il faut bien retenir que chaque difficulté apporte son lot d'opportunités. Et donc là, avec ce confinement, on a une chance. Peut être que habituellement, vous n'y consacrez pas de temps, mais là, vous avez une chance d'explorer, de tester, d'expérimenter des choses du côté du développement personnel, des habitudes positives pour vous améliorer, pour ressentir les choses différemment.

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Et si on s'était complètement trompés sur les fruits moches ? Je vous montre qu'ils ont de nombreux superpouvoirs ignorés et que les choisir pourrait être une habitude très positive pour vous.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode où j'aimerais vous parler des superpouvoirs ignorés des fruits d'aspect moche. Et j'aimerais vous montrer qu'ils ont été injustement bannis des étals de nos supermarchés et que les choisir pourrait être une habitude très positive, très bénéfique pour vous.

Est ce que vous vous êtes déjà demandé pourquoi est ce que vous ne voyez que des fruits ou des légumes plus ou moins parfaits dans les rayons de nos supermarchés, même dans nos magasins bio ? Alors, peut être que vous n'avez jamais eu de jardin ou récolté des légumes directement au potager, mais la plupart des légumes et des fruits classiques cultivés de façon classique n'ont pas cet aspect aussi parfait.

En fait, si on revient un petit peu en arrière, donc en gros, avant la Seconde Guerre mondiale, on n'avait pas vraiment le choix. La plupart des personnes en France avaient leur potager, cultivaient leurs légumes et avaient des vergers pour les fruits. C'était une production à la maison. La production du jardin et on côtoyait régulièrement toutes sortes de fruits et légumes, dont des fruits moches.

Et puis, petit à petit, sont arrivés les supermarchés. Les femmes ont de plus en plus travaillé. Tout le monde avait besoin de plus de temps et donc de moins en moins de personnes cultivaient leur jardin puisque c'était plus facile de faire directement les courses. Et tout ça a entraîné une nouvelle façon de consommer, la création de variétés, de plantes et de traitements pour les produire, dont le but était de produire pour tout le monde et de vendre un maximum.

Et du coup, le choix qui se fait naturellement quand une personne prend un fruit ou un légume sur un rayon, sur un étal, dans le supermarché ou dans un marché classique, c'est de prendre les fruits ou les légumes qui paraissent esthétiquement les plus beaux. Et petit à petit, il y a eu une sélection qui s'est faite par cette culture, par cette habitude. Et on nous propose aujourd'hui quasiment plus que des légumes ou des fruits calibrés, standards, parfaits.

Voilà c'est un résumé très rapide. Mais le but de ce podcast n'est pas de refaire l'historique, mais de vous montrer que d'éliminer, de séparer ces différentes gammes de légumes, de fruits a un impact, évidemment, sur le gaspillage alimentaire. On en parlera un petit peu après, mais surtout, on a oublié quelque chose de fondamental. C'est que si ces fruits et légumes sont entre guillemets moches, pour nous, il y a une raison et ils ont des super pouvoirs cachés qui sont très, très bénéfiques pour nous.

Et finalement, pourquoi est ce qu'ils sont comme ça ? Pourquoi est ce que sur certains fruits, on retrouve des formes curieuses, des tâches, des points, différents petits aspects un petit peu disgracieux qui nous repoussent au premier abord.

Mais en fait, quand un fruit ou une plante est stressée, elle a deux choix. Ça peut être différents types de stress. Mais en gros, soit la plante meurt à cause de ce stress, soit elle lutte, et elle survit. Et cette lutte peut prendre différents aspects. Et donc, en fait, il y a des différentes études dont je vais vous parler qui ont été menées. Ils ont soumis des fruits, des plantes à des maladies comme des infections de champignons ou à des stress comme l'exposition aux UV-B. Ça peut être aussi des attaques d'insectes.

Et ils se sont rendus compte que ces fruits luttaient et développaient effectivement des traces, des marques et qu'ils devenaient moches, entre guillemets, avec des marques ou des formes qui s'éloignent du standard parfait, très lisse, sans aucune aspérité ou de couleur différente.

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Dans cet épisode je vous montre que productivité et relaxation ne sont pas contradictoires mais plutôt complémentaires. Découvrez pourquoi vous devriez les associer pour être non seulement plus efficace mais aussi rester en bonne santé.

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Salut à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode où j'aimerais vous parler de deux choses qui paraissent un peu contradictoires qui sont la relaxation et la productivité. J'aimerais vous montrer quand et comment se relaxer peut justement vous faire gagner en efficacité plutôt que le contraire.

Alors, pourquoi est ce qu'il faudrait réconcilier relaxation et productivité ? Depuis le début de l'ère industrielle, on a tendance à voir les choses un petit peu de façon unilatérale puisque on met très en avant, beaucoup de valeurs sur le fait de travailler à fond sans relâche et on met énormément de poids, de stress dans la tête des gens en se disant que c'est la seule voie et que c'est la meilleure voie pour être le plus efficace, gravir les échelons et réussir sa vie.

Et on a oublié quelques étapes en route, notamment le fonctionnement du corps humain, puisque parfois, tout se passe bien, quel que soit le projet que l'on fait, notamment dans sa vie professionnelle. On arrive à faire avancer les tâches de son projet. On avance efficacement, rapidement, avec de la motivation, de l'énergie. Tout se passe pour le mieux.

Mais le problème, c'est qu'il y a d'autres moments dans la journée ou dans l'année où on est moins bien. On est moins motivé, on a moins d'énergie, on est soumis à plus de stress, peut être. Et parfois, c'est une véritable lutte pour réussir à faire avancer son projet, les tâches ou les objectifs que l'on s'était défini ou que l'on nous a défini. Et on n'arrive pas du tout à avancer. On est fatigué. Tout nous paraît être une montagne et que ce soit psychologiquement ou physiquement, on ressent les effets. On est complètement bloqué et le problème souvent, c'est que l'on a des deadlines, des dates à tenir. Il faut terminer le projet, la tâche en cours pour respecter les dates et réussir ce qu'on nous a donné ou ce que l'on s'est demandé à faire.

Mais c'est dans ces cas là où on va continuer à se pousser dans nos retranchements, à essayer absolument de continuer d'avancer, de finir ces tâches. Mais c'est là où ça peut parfois bloquer à différents niveaux, physiquement ou psychologiquement. Et votre corps va vous dire tout simplement stop. Et c'est ce qu'on voit régulièrement en ce moment quand on parle de burn out. On a tellement demandé à notre corps, de continuer d'avancer sous un rythme effréné que la machine s'arrête et on peut avoir différents symptômes qui peuvent aller de la simple fatigue, des insomnies ou alors carrément de développer des maladies très graves. La réponse sera très différente selon les personnes et ça peut être vraiment très variable dans la gravité.

Mais c'est ce qui nous attend quand on poursuit dans cette voie là de la productivité à sens unique, à se dire qu'il faut absolument continuer d'avancer comme si on était des machines et sans prendre en compte ses ressentis et les besoins du corps humain.

Et donc, c'est là où la relaxation peut intervenir. J'adore la citation de Mark Black qui est très drôle je trouve qui dit "Parfois la chose la plus productive à faire est de se relaxer". Et c'est vrai si on s'écoute, si on écoute nos ressentis. Si on écoute son corps, on le sait très bien. Et on le voit de toute façon dans les actions que l'on mène, on sait très bien à quel moment on est efficace, on est motivé, on avance bien et à quel moment on est complètement en dehors du coup, puisqu'on n'a pas envie de faire les choses, on a peut être pas envie d'aller au travail. On n'y arrive pas, on n'arrive pas à se concentrer, on commence à stresser, on commence à mal dormir, à être fatigué, à voir nos relations avec les autres se dégrader.

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On a tous parfois besoin de réussir à convaincre, notamment quand il s'agit d'aider quelqu'un à résoudre un problème important. Je vous montre dans cet épisode qu'on peut allier efficacité et gain d'énergie pour y parvenir bien plus facilement. Ne passer plus des heures à convaincre, ça ne marchera pas et il y a plus bien mieux à faire.

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Salut à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode où j'aimerais vous parler de la manière de convaincre les autres et surtout de vous montrer qu'on perd souvent beaucoup d'énergie dans la façon de faire un petit peu classique. Et qu'il y a une approche qui est beaucoup plus intéressante et qui ne vous fera pas perdre d'énergie et qui est certainement la plus efficace.

Allez, c'est parti! J'espère que vous allez bien aujourd'hui, surtout en ce moment avec cette seconde vague de covid dans laquelle on entre de plein fouet. C'est le meilleur moment pour prendre soin de soi, pour travailler, développer son bien être et surtout son système immunitaire. Mais aujourd'hui, voilà le sujet un petit peu différent puisqu'on va parler de la meilleure façon de convaincre sans perdre son énergie, puisque je vais prendre surtout l'exemple du développement personnel.

Mais c'est vrai que quel que soit le sujet, souvent, on essaye de convaincre les autres. Ça peut être sur des sujets tout à fait classiques, sans grande importance, ou des sujets qui réveillent plus d'ardeurs comme la politique ou la santé ou le secteur des retraites, comme j'ai abordé l'autre jour dans un précédent épisode.

Mais aujourd'hui, je vais vous prendre mon histoire, l'exemple notamment du développement personnel, puisque c'est un domaine où plus on progresse, plus on avance, plus on voit finalement les changements qui arrivent en nous. On voit l'efficacité de toutes ces habitudes positives et plus on progresse, plus on se dit qu'on aimerait convaincre les autres, notamment nos proches, pour pouvoir les aider et qu'ils aillent aussi mieux dans leur vie, dans tous les domaines de leur vie.

On sait qu'on a des habitudes, qu'on peut les aider à mettre en place et du coup, les faire aussi progresser. Et donc, souvent, voilà, je me suis retrouvé dans ces situations où j'essaye de convaincre par des mots sur des habitudes positives que je trouve extraordinaires et qu'il faudrait absolument tester, que tout le monde essaye. Et c'est souvent le discours que j'ai un petit peu. Mais le problème, c'est que j'ai souvent été dans des situations où je ne trouvais jamais les bons mots. Je sentais que ça n'accrochait pas la personne et qu'elle n'allait rien faire.

Et puis, même si c'était là ou les solutions à son ou ses problèmes, je savais que ça n'allait pas marcher pour elle et qu'elle n'allait pas le mettre en place. Je le sentais quand on parlait et donc c'est souvent le constat. Pour les personnes qui ne sont pas passionnées par le développement personnel, même si on a la solution pour eux, ils ne vont certainement pas la mettre en place.

Et du coup, par le passé, notamment avec mes proches proches. J'ai eu des moments où je me disais mais je perd mon énergie pour rien. Je m'énerve. Je m'en veux de ne pas arriver à les convaincre. Et puis finalement, je perd l'envie. Puis je me dis tant pis. Tant pis pour eux s'ils ne veulent pas s'aider. Et voilà, je passe à autre chose, mais ça reste quand même dans ma tête. Et puis j'ai perdu en énergie, c'est pleins d'émotions négatives que j'aimerais ne pas ressentir.

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Si vous aussi vous avez tendance à être retard sur vos tâches personnelles à la maison (impots, rangement, ménage...). Je mets en lumière dans ce podcast quelque chose que l'on oublie complètement quand on n'est pas au travail et grâce à laquelle on pourrait être à jour, l'esprit allégé et éviter quelques scènes de ménages..

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode au titre mystérieux dans lequel j'aimerais m'adresser à tous ceux qui ont toujours des choses un petit peu en retard dans leur vie personnelledes, des papiers à traiter, des choses à arranger et j'aimerai vous montrer qu'il y a quelque chose que l'on oublie, car on n'est pas au boulot dans notre vie professionnelle. Et cette petite chose va faire que l'on est toujours en retard dans notre vie personnelle et avec les conséquences négatives que cela peut avoir sur notre ménage et notre mental.

Allez, c'est parti pour cet épisode, j'espère que vous allez bien aujourd'hui et que vous arrivez à avancer dans vos projets, quels qu'ils soient. Moi, en tout cas, je m'éclate à faire ces podcasts. Je trouve que c'est un format qui est vraiment très agréable. J'arrive à trouver des sujets très facilement, à les composer et à vous les proposer rapidement et efficacement. Je trouve que le rendu est plutôt bon. Et puis, je sens que je vais rapidement m'améliorer en en faisant 4 par semaine quand même. Je suis très content de vous les proposer. J'espère que ça se ressent. Et puis, je continue d'avancer sur la première formation, la première quête que je veux vous proposer sur le site. Donc voilà, vous en saurez un peu plus quand elle sera quasiment aboutie.

En tout cas merci de votre écoute et on passe au sujet du jour, qui est un problème assez récurrent chez beaucoup de personnes puisque souvent on est assez efficace, voire très efficace dans notre travail, dans notre vie professionnelle. On arrive à accomplir des tâches, des actions, des événements, de mener réunions sur réunions sans se perdre dans ses pensées, dans le fil de ses tâches de la journée. Et arriver chez soi, on a souvent un problème de motivation, mais on n'arrive pas à voir nos tâches, nos activités qu'on devrait faire dans notre quotidien, dans notre vie personnelle. On n'arrive pas à être à jour. On a toujours des choses à faire. Des fois, on se dit que ce serait bien d'être parfois aussi efficace à la maison qu'au travail.

Ça permettrait d'être un peu un peu plus tranquille, un peu plus serein. C'est peut être pas le cas de toutes les personnes. Mais la majeure partie des gens, quand on discute avec ses voisins, ses amis, on se rend compte qu'on a souvent des tâches à faire, qu'on repousse à la maison et qui restent parfois pendant des mois, voire certainement des années pour certaines tâches ou certaines personnes. Et c'est dommage puisqu'on les stocke, on les garde dans notre tête pour pas grand chose.

Et moi, je suis aussi dans cette catégorie là parce que récemment cette semaine, je me suis enfin occupé de mon ordinateur. Ça fait quatre ans que j'avais installé avec un ami un nouveau disque dur dedans et que l'autre fonctionnait mal. Il bugguait et je devais l'enlever. Et pendant quatre ans, ça me paraît fou quand j'y pense, mais pendant quatre ans, j'ai dû à chaque redémarrage déconnecter le logiciel, l'ancien disque dur qui faisait planter le système. Je ne pouvais plus l'éteindre. Pendant quatre ans, j'ai fait ça jusque là cette semaine, je me suis enfin décidé à l'ouvrir, retirer l'ancien disque dur, le refermer. Enfin je n'ai plus à faire cette manipulation tous les matins pendant quatre ans. C'est complètement fou, mais je suis sûr qu'il y a plein d'exemples, beaucoup plus banals qui vous viennent à l'esprit, comme on a souvent des choses à jeter à la déchetterie et on les laisse stocker quelque part dans le jardin ou dans le garage.

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Dans cet épisode parlons sérieux, parlons champignons ! Je vais vous montrer que le fait d'aller aux champignons cache bien plus de bénéfices (8 cités ici) pour votre santé qu'on ne pourrait le penser. Et ça vous fournira éventuellement aussi une excuse pour y aller plus souvent :)

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode et aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de champignons. Je pense que c'est une période où on en a tous peut être un peu envie, notamment avec l'ouverture de la saison des raclettes. Mais je veux vous montrer qu'aller aux champignons peut être perçu, à juste titre, comme une habitude très positive et qui pourrait tout à fait se ranger dans la case du développement personnel.

OK, donc, c'est parti pour cet épisode qui va être assez fun et léger puisqu'on va parler d'aller aux champignons. Un thème qui ne peut pas forcément faire penser à une habitude positif ou au développement personnel. Et pourtant, on va voir que c'est une habitude très intéressante. Donc, si vous avez peut être besoin d'excuses pour aller aux champignons, je vais vous en fournir un paquet.

Et puis, c'est une habitude qu'il faudrait remettre un peu à la mode, puisque c'est vrai que j'ai l'impression qu'il y a de moins en moins de personnes qui y vont. Et c'est vraiment dommage puisque en tout cas, moi, j'y allais beaucoup quand j'étais, ou du moins chaque année, quand j'étais petit avec mon père et j'ai vraiment de très bons souvenirs de ces sorties là. Même quand on ne trouvait rien, je trouvais ça vraiment super et j'ai gardé cette expérience positive jusqu'à aujourd'hui. Ça me rappelle vraiment des très bons souvenirs. Et puis, on a un peu l'impression d'aller à une chasse au trésor. Donc voilà, c'est vrai qu'on a tous envie d'en trouver peut être plein de champignons, mais je vais vous montrer qu'il ne faut pas y aller que pour ça, puisque ce n'est pas forcément toujours évident.

Et il faut savoir d'abord trouver ses propres coins qui sont intéressants et souvent qui restent bons d'une année à l'autre. Mais on va voir qu'il y a surtout beaucoup d'autres avantages à aller aux champignons et je vais vous montrer pourquoi est ce que je l'associe même dans la case des bonnes habitudes liées au développement personnel.

Alors, par contre, oui, ce n'est pas une habitude que l'on peut faire régulièrement ou qu'on va voir un peu comme les autres habitudes. C'est quelque chose que l'on fait ponctuellement, souvent à l'automne et parfois au printemps. Après, ça dépendra des espèces de champignons que vous appréciez ou que vous ciblez. Mais en tout cas, une ou quelques fois chaque année, vous pouvez y aller et en profiter puisque je vous ai listé là, par exemple, huit points très positifs au fait d'aller aux champignons.

 Alors qu'elles sont ces points là ? Le premier point, c'est déjà que on va sortir. On va prendre l'air dans un espace naturel qui est souvent sain, qui est de bonne qualité. Donc ça veut dire que ce qu'on va respirer va être de bonne qualité. On va s'y sentir bien. Et ça, ce n'est pas forcément très courant chez beaucoup de personnes, notamment les personnes qui habitent dans les grandes villes. Elles ne sont pas forcément toujours en contact régulier avec la nature. Donc déjà, ça, c'est un très bon point positif le fait d'aller dans un espace naturel relativement sain. Puisque de toute façon, si l'espace dans lequel vous allez chercher les champignons est pollué, il faudrait ne pas les ramasser puisque les champignons ont tendance à stocker les pollutions et notamment les métaux lourds.

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L'énergie que l'on a détermine la totalité de la direction dans laquelle va notre vie ! Je vous présente dans cet épisode une habitude indispensable, que tout le monde devrait tester pour voir les effets qu'elle a, alors même que c'est très simple. Régénérez votre énergie tout au long de la journée !

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode où je veux vous faire gagner de l'énergie puisque je veux vous parler de ce que j'estime être l'habitude la plus facile et la plus rapide à mettre en place pour se revitaliser, pour booster son niveau d'énergie. Ça devrait presque être une habitude essentielle que tout le monde devrait avoir.

Ok, donc, c'est parti et pour commencer, pour voir si cette habitude peut vous convenir. Il faut que je vous pose quelques questions. D'abord, il faut que vous vous demandiez si, au cours de votre journée, est ce que vous avez de l'énergie plutôt négative, de la fatigue ? Est ce que vous avez de la fatigue, que vous transportez d'une action ou d'une activité à une autre ? Est-ce que l'enchaînement de vos activités dans la journée se transforme en une accumulation d'énergie négative que vous amenez d'une activité à une autre, une activité à la suivante? Si vous répondez oui à cette question, c'est un premier indice.

Deuxième indice : est ce que vous vous sentez fatigué, voire épuisé, dans une activité que vous faites ? Et vous continuez pourtant à avancer, à charbonner dans la prochaine activité sans faire de pause. Même si vous savez que vous avez besoin d'un break. Est ce que cela vous arrive d'être épuisé, mais de continuer parce que la journée passe vite, parce qu'il faut enchaîner les actions, les activités, aller d'une tâche à une autre. Et vous oubliez que vous n'avez pas le temps de faire de pauses. Pareil si vous répondez oui, c'est un indice que cette habitude va vous convenir.

Troisième indice : est ce que vous perdez souvent le sens, la sensation du moment présent dans ce que vous vivez, dans les activités, dans les tâches que vous faites. Vous êtes complètement plongé dans vos pensées, dans l'après ou l'avant. Mais voilà, vous n'êtes pas vraiment dans le moment présent, dans l'appréciation de ce moment, de la vie que vous avez, des autres autour de vous.

Vous avez peut être moins conscience de ça et c'est d'autant plus vrai que vous avancez dans la journée. Plus vous avancez dans la journée, plus vous perdez ce sens du moment présent et d'appréciation. Donc voilà c'est le troisième à indice sur trois qu'il faut absolument mettre cette habitude en place.

On peut voir que c'est des questions qui sont assez générales et qui sont vécues par beaucoup de personnes. Donc, il y a beaucoup de personnes qui diront oui, assez probablement, à ces trois questions et c'est là où il faut impérativement essayez l'habitude dont je vais vous parler juste après.

Puisque on veut tous. Même si on n'en a pas conscience, on aimerait tous augmenter son niveau d'énergie pour faciliter sa journée, ses semaines, ses mois. L'énergie, c'est quelque chose de primordiale dans absolument tous les domaines. 

On en parlera un peu plus à la fin, mais souvent on sait à peu près ce qu'il faut mettre en place. On entend souvent parler de sport, de bien manger et on se dit que voilà, on a pas le temps. On a trop de choses à faire pour s'intéresser à ces choses là et à les mettre en place. Mais là, je veux vous parler d'une habitude qui est vraiment très facile et très rapide pour rebooster votre niveau d'énergie tout au long de la journée et même dans votre vie en continu. C'est un réflexe à prendre. Et comme toutes les bonnes habitudes efficaces, il faut qu'elle soit simple à réaliser, à mettre en place.

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Les études et la réalisation de ses rêves ne font parfois pas bon ménage. Je vous parle d'un blocage important à connaître car il peut éviter de faire des mauvais choix et de les regretter plus tard.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode où j'aimerais vous montrer que parfois, les études supérieures et la réalisation de ses rêves ne font pas bon ménage. Et pourquoi en être conscient peut vous permettre de faire les bons choix et de ne pas avoir de regrets dans votre vie ?

Allez, c'est parti pour cet épisode et j'aimerais démarrer en vous posant une question. Est ce que vous connaissez des personnes qui étaient les meilleurs dans les études supérieures, qui faisaient partie des meilleurs de leur promotion?

J'aimerais que vous vous demandiez ce qu'elles font aujourd'hui, ce qu'elles font maintenant. Et pourquoi je vous pose cette question, c'est que quand on se rend compte que dans l'immense majorité, les personnes qui ont ce profil là, elles vont être énormément à travailler dans une entreprise, dans un établissement mais pour quelqu'un d'autre, et pas à leur compte, voire pour l'école ou l'université en question dans laquelle elles ont fait leurs études. Voilà finalement pourquoi, par rapport à des personnes qui n'ont pas excellé dans leurs études, ces personnes se retrouvent dans cette position là qui n'est pas forcément critiquable attention, mais pourquoi est ce qu'on retrouve si peu de ces personnes à leur compte avec leur propre entreprise?

Finalement, on en vient à se demander si c'est vraiment leur désir ou pas du tout. Et pourquoi est ce que ça se passe comme ça? Et en fait, on se rend compte. Si on y réfléchit un petit peu, qu'avoir les meilleures notes et réussir à se créer le plus beau CV, ça implique qu'il y a un prix, un prix à payer. Et c'est celui de passer beaucoup plus de temps à apprendre à travailler, à avoir une vie sociale qui peut être réduite à quasiment rien pendant des années. Et souvent un petit peu moins en France, mais à dépenser beaucoup d'argent pour pouvoir se payer les études, les meilleures études possibles pour atteindre un certain type de poste que l'on s'est fixé.

Par exemple, je ne sais pas si vous avez des amis qui ont fait médecine, qui est un type d'études qui requiert quand même beaucoup, beaucoup d'investissements à tous les niveaux. Est ce que vous connaissez des personnes qui ont fait et réussi médecine, qui sont aujourd'hui entrepreneurs à leur compte, en dehors d'être médecin de façon classique. Ils sont souvent très, très rares. Et pourquoi ? Parce que ça demande beaucoup de courage de passer par dessus le prix que l'on a payé pour réussir ses études.

Alors ça, ça existe. Bien sûr, j'ai justement ma femme qui me donnait un exemple hier d'une personne qu'elle suit sur les réseaux sociaux. Et cette personne était vétérinaire, donc un poste ou un métier qui est extrêmement prisé. Et bien, elle s'est reconvertie et a fait un CAP en pâtisserie. Est ce que vous imaginez le courage qu'il faut pour faire ça par rapport au jugement des autres ou même par rapport à soi, par rapport à l'investissement en temps et en argent que cette personne a du faire.

Parce que oui, la création de ce CV parfait, ça offre évidemment des opportunités, notamment auprès des grandes entreprises qui vont chasser très rapidement ces personnes là. Et faire une croix sur ces postes, sur ces bons salaires, revient finalement quasiment à avoir une perte totale de tout l'investissement, tout le prix qui a été payé pour réussir ces études là.

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Second épisode sur le fait d'oser demander de l'aide à des inconus et les avantages méconnus que cela apporte.  On parle d'une autre mauvaise perception qui peut bloquer certaines personnes à le faire et d'un bonus supplémentaire à réussir à l'intégrer comme une habitude positive.

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Salut à tous, bienvenue pour ce second épisode où l'on parle du sujet d'oser demander et en quoi c'est une habitude très positive qui peut vous apporter beaucoup. Donc, si vous n'avez pas vu le premier épisode, celui juste avant cette série, allez vite le voir et puis revenez continuer sur celui là où on va voir que oser demander une faveur, quelque chose à quelqu'un peut aller encore plus loin que ce que l'on a vu dans le premier épisode.

C'est parti pour ce second épisode sur le sujet de la demande, d'oser demander quelque chose à quelqu'un. On a vu dans le premier épisode qu'on avait une tendance, une première barrière qui nous bloque souvent, qui bloque certains profils à demander quelque chose, c'est de s'imaginer que l'on va avoir une réponse négative. On a vu que l'on sous estime grandement le fait que l'on obtiendrait souvent réellement des réponses positives à nos demandes. Là, on va voir pour démarrer qu'il y a un autre blocage. Et pour ça, je vais vous raconter l'une de mes pires honte que j'ai ressenti dans ma vie.

C'était il y a quelques années. C'était en 2012, donc il y a huit ans, et j'étais encore dans un emploi salarié, et je réalisais très souvent des réunions, dont certaines avec beaucoup de monde. Et j'avais toujours ce problème là, ça allait de mieux en mieux, mais j'arrivais à parler en public sans ressentir trop de pression, mais de temps en temps, j'étais pris au dépourvu et ça, c'était difficile pour moi de le gérer.

C'était une réunion où il y avait beaucoup de personnes et j'étais juste là en tant qu'auditeur. Je venais prendre des informations. Je m'attendais absolument pas à ce que j'ai à prendre la parole devant le nombre de personnes qu'il y avait. Ce n'était pas non plus phénoménal, mais il devait bien y avoir entre 100 et 200 personnes, je pense.

Donc la réunion s'enchaîne bien. Tout se passe bien. Puis on arrive vers la fin et l'une des personnes qui mène la réunion, et je pense que je n'écoutais peut être pas vraiment. Donc, en plus, j'ai été surpris car j'échangeais peut être avec quelqu'un, mais elle m'interroge directement sur une question très précise à laquelle je n'avais pas vraiment de réponse préparée. Et elle m'interroge devant tout le monde et me demande mon avis. On m'apporte un micro, ce que je n'aimais pas du tout à l'époque et du coup, il a fallu que je bredouille une réponse qui était très maladroite.

J'ai tout de suite senti que j'étais stressé, très mal à l'aise. J'avais la voix chevrotante. J'avais du mal à trouver mes mots. Je suis même certainement devenu tout rouge. Ou du moins, c'est l'impression que j'avais. Et devant tous ces gens alors que j'étais dans un emploi salarié dans un établissement à Paris qui était assez renommé. Je voulais faire bonne figure dans toutes ces réunions là et ça a été très difficile à vivre pour moi. Et je crois que c'est la fois où je me suis senti vraiment le plus mal.

Alors, ce n'est pas une honte énorme comme certains ont pu en vivre, mais en tout cas, pour moi, ça a été vraiment la pire fois où il y a tous ces regards qui me regardaient et moi qui étaient en train de bredouiller quelque chose, à me sentir vraiment très mal.

Au final j'arrive malgré tout à fournir une réponse. Je vois dans les yeux de la personne qui menait la réunion que je connaissais qu'elle était un petit peu embarrassée pour moi, ce qui rajoutait encore du stress à ce que j'étais en train de vivre.

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Demander de l'aide, une faveur à quelqu'un d'inconnu peut déranger beaucoup de personnes mais je vais vous montrer qu'oser demander peut devenir une habitude positive qui peut vous apporter beaucoup avec à l'appui plusieurs études. Ce premier épisode vous permettra de lever un blocage très commun.

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Salut à tous, bienvenue pour parler aujourd'hui d'un sujet qui sera composé de deux épisodes. Aujourd'hui, c'est le premier où je veux vous montrer que le fait d'oser demander est une habitude très positive à avoir, car elle peut vous apporter beaucoup en retour. OK, c'est parti pour ce premier épisode sur deux où on va traiter du sujet de la demande, d'oser demander quelque chose à quelqu'un. Pourquoi c'est important ? Pourquoi c'est intéressant pour vous d'avoir cette habitude là ?

Donc, si vous êtes peut être comme moi il y a quelques années maintenant, ça va j'ai complètement changer d'état d'esprit là dessus, mais il y a quelques années, j'avais beaucoup de mal à oser demander une information, de l'aide à quelqu'un que je ne connaissais pas parce que j'avais peur de déranger, tout simplement. Et je me suis retrouvé dans des situations où parfois, j'avais vraiment besoin d'une information. Je ne trouvais pas. J'étais dans un lieu que je ne connaissais pas. Je préférais chercher par moi même pendant dix minutes, un quart d'heure, sans parfois rien trouver, alors que ça aurait pris cinq secondes de demander à quelqu'un un petit peu d'aide et d'avoir la solution.

Donc, il y a des cas qui peuvent être très, très banal ou ça implique pas de conséquences. Mais je suis sûr qu'il y a des gens qui se bloquent comme ça dans des situations qui peuvent devenir graves. Donc, ça peut vraiment compliqué grandement la vie. Si vous êtes un peu du type introverti et hypersensible, c'est surtout ces profils là puisqu'il y a des profils qui seront très à l'aise et qui vont avoir aucun souci avec ça.

Mais si vous vous retrouvez dans ce que je dis, voilà, ça peut être un problème que vous avez. Ça va vraiment vous intéresser la suite, puisque on va voir que c'est un petit peu tout le contraire de ce que l'on imagine, de ce qui nous bloque. Et puis, de toute façon, dans la majorité des cas, la solution ne viendra pas toute seule puisque si on ne demande pas, très peu de personnes remarqueront le besoin que vous avez et viendront spontanément vers vous.

Ça arrive. Il y a des personnes qui vont remarquer, surtout si vous poireauter pendant longtemps à un endroit en train de chercher quelque chose. Il y a des personnes qui peuvent venir spontanément, mais ce ne sera pas dans la majorité des cas. Ça va jouer contre vous, contre votre temps et contre votre énergie.

Donc, où je veux en venir, on va parler du premier blocage qui est souvent de se dire "si je demande de l'aide, une faveur, si je demande quelque chose à quelqu'un, elle va forcément répondre non".

Cette mauvaise conception où on se dit que la plupart des gens n'ont pas envie d'être dérangés et vont répondre négativement à notre demande. Il y a une étude de 2012 qui s'est intéressée à ce sujet là. Pareil. Comme les autres épisodes, vous allez pouvoir retrouver toutes les références des études que je cite sur le blog Libreneur.com, sur les articles qui font référence à ces épisodes de podcast.

Donc, c'est une étude de 2012. Et qu'est ce qu'elle nous dit. Ce qui est très intéressant, c'est qu'ils ont trouvé que les personnes à qui vous allez faire votre demande ; par rapport au nombre de non que vous estimez que vous auriez eu. Les gens tendent à dire 3 fois plus oui, 3 fois plus à répondre positivement à votre demande que ce que l'on estime, que ce que vous estimez.

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Si certaines tâches vous rebutent, que vous n'avez pas envi de les démarrer, je vous propose de rire grâce à une habitude très fun qui pourrait complètement changer votre approche et la réussite de cette tâche difficile.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où j'aimerais vous parler d'une habitude très fun qui peut vous permettre de passer à l'action. Si il y a une tâche difficile que vous n'avez pas envie de démarrer, ça nous arrive tous. Il y a des jours où des tâches me paraissent vraiment très compliquées à réaliser. On n'a pas envie. Eh bien, je vais vous montrer qu'en dix minutes, vous pouvez complètement changer votre état d'esprit et potentiellement réussir beaucoup plus facilement cette tâche qui vous paraît insurmontable.

C'est parti pour cet épisode. Je suis très content de vous retrouver et aujourd'hui, je vais vous parler de productivité et de rire puisque oui, les deux ne sont pas incompatibles et je pense que vous êtes probablement au courant. Ça a été pas mal médiatisé, mais la joie, le bien être est de plus en plus présente dans certaines entreprises et il y a plusieurs raisons à ça. C'est que l'on sait aujourd'hui que les personnes qui sont heureuses, qui sont bien dans leur vie, elles ont une bien meilleure productivité.

Et pas seulement, évidemment, mais elles ont aussi une façon de travailler qui sera plus productive. Ça apporte beaucoup de bénéfices à l'entreprise, on le sait aujourd'hui, dont cette productivité. Et ce n'est pas pour rien qu'il y a de plus en plus d'entreprises qui mettent en place des événements, des suivis liés au bien être de leurs employés. On a souvent eu l'exemple de Google, qui est très connu dans ce domaine là. Mais même en France, dans de nombreuses entreprises maintenant, on voit de plus en plus de postes un peu bizarre "chef du bonheur" ou ce genre de ce genre de fiche de poste qui, avant, aurait paru complètement loufoque.

Mais ça se répand de plus en plus. C'est intéressant pour les entreprises, OK, mais c'est aussi intéressant à l'échelle de l'individu puisque on veut tous réussir  nos objectifs, nos projets, qu'ils soient professionnel ou personnel. Le problème, c'est qu'on voudrait bien être plus productif pour réussir ses tâches et ses objectifs. Mais on ne peut pas forcément être heureux sur commande. On n'est pas tous très enjoué, de nature et très heureux les jours où le jour où on doit attaquer une tâche qui nous rebute un peu.

Et c'est là où je veux vous proposer une habitude qui a été testée dans une étude de 2015 qui me paraît très intéressante puisque elle permet justement un peu de contrebalancer le fait qu'un jour, vous n'êtes peut être pas très heureux ou peut être pas très enjoué, en tout cas, à l'idée de commencer une tâche qui vous paraît très difficile et qui vous bloque, que vous procrastinez clairement, que vous n'avez pas envie de démarrer.

Donc, qu'est ce que dit cette étude de 2015 dont vous aurez d'ailleurs toujours. Quand je parle d'une étude, vous aurez la référence sur le blog Libreneur.com. Je vous mets la référence à la fin du transcript, je vous mets toujours les références des études que je cite. Voilà, c'est une étude de 2015 Happiness Productivity et ils ont testé un protocole avec des personnes. Il y avait les personnes qui ont testé l'habitude dont je vais vous parler et les autres qui ne l'avaient pas. Et ensuite, ils devaient réaliser une tâche de productivité assez simple.

C'étaient des additions simples, mais le but, c'était d'en faire le plus possible en dix minutes et plus ils en faisaient, plus ils étaient payés à la fin de l'étude.

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Pourquoi le sujet des retraites et notamment l'âge de départ est-il si brulant ? Parce qu'on a tous peur d'être trop vieux et ne pas pouvoir profiter de notre temps à la retraite. Des alternatives existent et je vous propose des débuts de réponses.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où j'aimerais vous parler d'un sujet brûlant qui est celui de la retraite et notamment de l'âge de départ à la retraite, puisque on a tous la même peur, c'est celle de ne jamais profiter de notre retraite puisqu'on sera peut être trop vieux. 

Donc, aujourd'hui, j'aimerais discuter de ce sujet là et de vous montrer qu'il y a des alternatives pour se débarrasser de cette peur. Alors, la retraite, tout un programme, donc ce matin, je me baladais dans mon village et j'ai discuté avec l'un de mes voisins qui m'a immédiatement dégoté le sujet de ce podcast du jour puisque qu'il a 76 ans et il m'expliquait qu'il était bien content parce qu'il était encore en bonne forme alors qu'il avait fait 40 ans de salariat assis dans un bureau. Et notamment, voilà qu'il pouvait faire plein de choses dans son jardin, dans sa maison et qu'il n'avait pas mal au dos. Il s'estimait vraiment chanceux et que ça faisait 14 ans qu'il profitait de la retraite. On peut noter qu'il était très content de s'estimer vraiment chanceux d'être à ce stade là.

Et pourquoi ? Parce que tout de suite après, il m'expliquait qu'il avait par contre un de ses collègues qui lui, est passé à la retraite mais même pas un an après, il est décédé. Donc, il n'a jamais pu profiter de sa retraite, profiter d'un temps sans obligation. Et c'est une discussion qui revient très, très régulièrement pour tout le monde. On a tous envie de profiter de notre temps, de notre vie le plus possible.

Et c'est vrai que souvent, le travail est vu comme une sorte d'attente de ce moment là. On est capable de travailler 40-50 ans en se disant je fais tout ça pour pouvoir profiter à la retraite. Et le problème est évidemment que tout le monde a derrière la tête c'est de se dire que pendant ce temps là, on vieillit et malgré tout, il y a beaucoup de personnes qui n'en profiteront jamais, ou presque pas. Et on se dit tous dans quelle case, de quel côté je vais être ?

Est ce que je vais pouvoir en profiter? Ou alors pas du tout. Et là, personne ne peut répondre à notre place et nous prédire l'avenir et je pense que tout le monde a des exemples autour de soi. Il y a des personnes qui ont uniquement peut être quelques mois. Moi, je connais quelqu'un comme ça, qui a été deux mois à la retraite et qui est décédé. Mais ça peut être, sinon de tomber malade et de devenir infirme, ce genre de choses.

Et puis, à l'extrême inverse, il y a le grand père de ma femme qui a vécu plus longtemps à la retraite, que ce qu'il a travaillé. Donc, c'est totalement aléatoire et déséquilibré entre les personnes. Et ça, on ne peut pas le prédire. Et c'est vrai que pour moi, le jour où j'ai lu cette phrase de se dire mais pourquoi est ce qu'on attend la retraite pour profiter de la vie en sachant que, peut être, on n'en profitera pas du tout parce qu'on sera trop vieux.

Ça a été terrible de m'imaginer, de me dire il faut que j'attende d'être à la retraite, où je serai peut être trop vieux physiquement, mentalement diminué, pour pouvoir profiter de la vie, de cette planète qui est magnifique. Toutes les choses qui sont à voir, c'était terrible de dire ça et ça a été un très fort déclencheur pour moi pour passer à l'action et changer de modèle.

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Quels que soient vos objectifs ou vos rêves, augmentez votre chance de réussir en vous concentrant sur le seul véritable facteur sur lequel vous pouvez agir.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où j'aimerais vous parler de réussite, que ce soit dans la vie professionnelle ou dans la vie personnelle. On a tous des objectifs, des rêves que l'on voudrait atteindre et leur réussite va dépendre principalement d'un seul facteur sur lequel vous pouvez vraiment agir. Et on va voir ça tout de suite.

OK, donc, j'ai eu l'idée de ce podcast puisque cette année, je n'ai pas suivi Roland-Garros. Mais j'ai vu qu'il y avait un Français, Hugo Gastón, classé 239 ème mondial, qui a quasiment battu le troisième mondial, Dominique Thiem.

Et ça m'a tout de suite donné une idée. Ça m'a rappelé un sujet que j'aime beaucoup et qui est le domaine de la réussite. Donc, quel que soit le parcours que l'on a, je pense qu'on a tous envie de réussir des choses, de réussir des objectifs ou des rêves, ne serait ce que, pas forcément pour être reconnu, même si, à force, il y a forcément un petit peu de ça chez tout le monde, mais surtout pour apporter de la valeur dans ce qu'on fait à soi ou aux autres.

Mais pour que notre vie ait du sens. Je pense que c'est quelque chose de très important et c'est ce qui manque souvent. Quand on est jeune, on fait des études un peu sans trop forcément réfléchir au sujet. Et puis, on prend un premier boulot, mais on oublie le côté sens, qui a du sens pour nous, qui est si vital pour beaucoup de personnes. 

Et c'est ce qu'on voit un peu, justement, dans les personnes que l'on voit dans les médias. On est souvent inspiré par les gens qui réussissent. Donc là, il y a ce joueur de tennis qui qui réussit plusieurs exploits et qui monte, qui arrive finalement à se faire battre par le troisième mondial, mais de justesse. Et ça reste inspirant pour beaucoup de personnes, cette réussite là. Et le problème, c'est que quand on regarde juste la pointe de l'iceberg, on se dit voilà, cette année là à Roland-Garros il a peut être eu de la chance, il a réussi à être au top niveau avec un petit peu de chance à avoir les meilleurs coups de sa carrière et il est passé.

Il a passé les tours jusqu'à arriver jusque là. On peut se le dire pour beaucoup de personnes qu'on voit réussir dans la presse où les médias parlent, on se dit voilà le facteur chance est présent. On dit souvent voilà cette personne elle est célèbre, elle est connue pour telle ou telle chose et elle a de la chance. Et quand ce n'est pas la chance qui ressort, finalement, on va se dire Ah, il a beaucoup de talent, vraiment c'est son domaine. Et c'est possible naturellement, de façon innée. Cette personne a du talent pour ce qu'elle fait et du coup, ça lui a permis de réussir. Et c'est vraiment les deux facteurs qui ressortent. Quand on voit de façon brute un petit peu la pointe de l'iceberg, quand on voit des personnes qui réussissent, souvent, on entend parler de chance et de talent.

Et quand on voit que ça et qu'on ne connaît que cette façon de réfléchir. Ça peut être une barrière limitante, extrêmement forte pour beaucoup de personnes. Ça peut bloquer vraiment dans l'atteinte d'objectifs ou de rêves. Et du coup, certaines personnes vont se dire "Bon bah moi, je n'ai ni chance ni talent dans ce domaine qui me plait et que j'aimerais bien approfondir, ça sert à rien d'aller plus loin. Je vais me cantonner à quelque chose de très basique, mais au moins qui me permet de manger" si c'est professionnel, de gagner juste un peu d'argent ou alors de rester dans une vie personnelle très classique et de ne pas tenter des choses qui attirent.

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La dernière apple watch présente une fonctionnalité novatrice pour le grand public. Je vous parle de cette nouveauté et des conséquences positives que cela pourrait avoir sur le futur du développement personnel.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où j'aimerais vous parler de la dernière version de la montre connectée d'Apple, qui présente une fonctionnalité avancée très intéressante. Ce n'est pas pour en faire la promo, mais c'est pour montrer que c'est peut être le début d'une génération d'appareils qui ouvriront les portes du développement personnel et de la santé à plus de personnes.

J'espère que vous allez bien et aujourd'hui, je vais vous proposer un format un peu différent où je vais vous parler d'une actualité. C'est un format que j'aimerais faire aussi pour pouvoir vous parler de nouvelles idées qui émergent, de nouvelles habitudes, de nouvelles découvertes. Je trouve ça très intéressant et de le relier évidemment, à chaque fois au développement personnel et aux habitudes positives les plus efficaces.

Et aujourd'hui, du coup, je veux vous parler technologie. Le pendant des habitudes, souvent, c'est que ça implique d'expérimenter, de ressentir et d'adapter à soi même. Et ça, c'est quelque chose qui peut un peu bloquer de nombreuses personnes puisque on a tous envie, s'il y a quelque chose d'un objectif ou quelque chose que l'on veut améliorer chez soi, on a tous envie de progresser rapidement pour se sentir mieux par rapport au problème qu'on veut régler ou l'objectif qu'on veut atteindre. On veut tous aller évidemment le plus vite possible et de mettre en place des habitudes pour avancer et se développer.

Soit ça peut être problématique puisque ça peut être long, car souvent on va essayer des habitudes qui ne sont pas forcément adaptées, voire même inadaptées. C'est pourquoi on a besoin de tester, d'ajuster parfois assez longtemps avant de trouver ce qui nous convient à nous à notre profil, à notre physiologie, notre psychologie. Et ça, généralement, c'est bien. Il y a des théories, mais rien ne remplace l'expérimentation et c'est l'exemple typique de l'alimentation. On peut conseiller plein de choses et malheureusement, les personnes réagissent très différemment. Donc il y a des grandes lignes. Mais après, c'est vraiment les tests et le ressenti qui vont faire que l'habitude de s'alimenter de telle façon va être adaptée à cette personne là.

Donc, quel que soit votre objectif souvent et des habitudes qui peuvent être assez longues à mettre en place, ça peut rebuter beaucoup de personnes par rapport à ça. Ça peut être long et l'habitude peut ne pas plaire. Du coup, c'est contraignant. On arrête rapidement et c'est là où tout ce qui est nouvelles technologies, outils connectés grand public, c'est là où ils pourront bientôt nous guider et nous faire progresser plus rapidement. Parce que l'avantage, c'est qu'ils mesurent des choses par rapport à nous et seulement nous.

Et du coup, ça va nous donner des indicateurs par rapport à nous, qui seront adaptés. C'est déjà un peu le cas et ça a très bien marché, que ce soit sur les smartphones ou déjà sur les bracelets connectés. Les montres connectées, c'est le suivi, par exemple, quand vous allez courir. Vous pouvez suivre la distance que vous avez faites. Il y a même les battements de votre cœur, le rythme cardiaque. Ce genre de paramètres là, ça permet de se challenger et de suivre sa progression ou pas et d'adapter en fonction ses entraînements. C'est un petit peu dans cette logique là.

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L'impact de nos Amis sur notre Vie, et inversement, pourrait bien être beaucoup plus cruciale que ce qu'on imagine. Découvrez comment augmenter facilement le positif de votre vie et instaurer un cercle de progression vertueux.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où je veux vous parler aujourd'hui de positivité. Je pense qu'on est tous d'accord pour se dire que la vie est quand même plus facile quand on est entouré d'évènements positifs, quand on est positif soi même, quand les personnes autour de nous le sont également. Aujourd'hui, je veux vous montrer comment augmenter la dose de positivité dans votre vie grâce à vos amis et vous allez voir ce n'est surtout pas à négliger.

C'est parti pour cet épisode de podcast où je veux vous parler de positivité, alors peut être que vous êtes comme moi, il y a quelques années où j'étais convaincu qu'on était soit plutôt positif, soit plutôt négatif. Il y a une sorte d'échelle. Et puis, on est d'un côté ou de l'autre depuis la naissance. Donc ça, c'est acté. On est plus plutôt d'un côté ou de l'autre de façon innée. Mais à l'époque, je pensais que c'était immuable. On était soit positif, soit négatif. Et puis, c'était comme ça. 

Donc ça, d'un côté et de l'autre, je me disais que les amitiés étaient tellement dépendantes d'un nombre impressionnant de paramètres, que ce soit notre état d'esprit, notre façon d'être dans des lieux où on vit, etc. Ça pouvait dépendre de tellement de choses que je me disais c'est à laisser un petit peu au fruit du hasard. Au gré des rencontres, les amitiés se font ou pas et je n'étais pas plus impliqué que ça.

J'avais déjà un cercle d'amis, d'anciens amis du lycée ou du collège. Et puis, je ne cherchais plus à nouer des liens d'amitié. Soit ça se faisait, soit ça ne se faisait pas. Donc, j'avais ces deux barrières limitantes qui étaient plutôt bien ancrées. Mais je vous en parle parce que si vous les avez, c'est intéressant de les challenger.

Et en tout cas, pour moi, elles n'ont pas vécu très longtemps puisque après quelques années, je me suis rapidement rendu compte qu'on se séparent de nos amis d'enfance et puis, on a des parcours différents. Les centres d'intérêt évoluent et on se crée de nouvelles relations amicales avec des centres d'intérêts communs. Je me rendais bien compte que les personnes qui rentraient dans ma vie étaient liées à moi, à mes activités plus qu'au fruit du hasard.

Et puis, en même temps, on lisait de plus en plus sur le positif et il y avait de plus en plus de sujets qui montraient qu'on pouvait devenir plus positif et donc influencer son résultat de départ un petit peu et devenir de plus en plus positif dans sa vie.

Et malgré tout, on peut souvent avoir tendance à s'accrocher à son cercle d'anciens amis, lointain parfois, avec qui on partage plus autant d'intérêts. Mais voilà, c'est des amis, des vieux amis avec qui on a partagé beaucoup de choses. On s'y accroche et parfois un peu trop.

Pourquoi ? Parce que ça peut avoir beaucoup d'importance puisque une étude de 2009 a changeait totalement ma façon d'appréhender les choses avec mon cercle amical.Si vous êtes heureux ou positif, vous influençaient significativement jusqu'à trois degrés autour de vous.

Alors, qu'est ce que ça veut dire ? En gros, si vous êtes bien dans votre vie, si vous êtes heureux, ça va jouer, ça va se diffuser, influencer sur vos amis, mais aussi sur les amis de vos amis et sur les amis des amis de vos amis. Jusqu'à 3 degrés on a une diffusion de bonheur, de positivité qui est énorme. Et pour vos amis proches ? En gros, si vous vous êtes heureux, vous influencez jusqu'à 25% le degré de bonheur de vos amis et inversement.

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Les maisons de famille peuvent induire une pression chez certaines personnes. Elles peuvent même devenir de véritables pièges mentaux et financiers. Si vous ressentez cette pression, j'aimerai vous montrer comment appréhender les choses différemment pour éventuellement libérer votre vie de ce poids.

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Salut à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où j'aimerais vous parler des maisons familiales. Il y a beaucoup de personnes qui ressentent de la pression, autant au niveau mental que financier, à conserver des maisons de famille. Et ça peut être un gros souci par rapport à son bien être. Donc, j'aimerais vous montrer une façon différente d'appréhender les choses et de se libérer de ce poids s'il en est un pour vous.

Alors, parlons des maisons de famille. Tout un sujet et je vous enregistre en même temps ce premier podcast en me baladant dans la nature. C'est un test. J'espère que l'audio sera de qualité suffisante. Pour en revenir à notre sujet, les maisons de famille peuvent être un véritable piège mental ou financier.

Je vais prendre mon exemple puisque quand j'étais petit, j'ai passé beaucoup de mes vacances dans justement une maison de famille du côté de mon père dans laquelle si j'en étais le propriétaire un jour, j'aurais été, je crois, la douzième génération à être dans cette maison. Donc voilà, quand on commence à compter les générations, ça commence à en dire long sur l'importance de la conserver dans la famille. En tout cas, j'ai passé beaucoup de temps dans mon enfance et je m'y sentais vraiment bien, que ce soit dans la maison, dans le jardin, dans les alentours. C'était une grande maison à la campagne, dans le département de la Creuse et être en pleine nature, c'était vraiment très bien pour moi et j'adorais ça.

En tout cas, mon désir, c'était de vivre dans un endroit où je me sente bien et je me disais que cette maison correspondrait bien et j'aimerais la conserver. J'aimerais conserver cette maison dans la famille. Le souci, c'est que c'était une grande maison et qu'il fallait du coup avoir assez d'argent pour l'entretenir et pour l'entretenir en maison secondaire, puisque c'était une maison qui était assez loin des villes ou de centres d'activités. Donc c'est souvent assez compliqué d'habiter de façon principale et d'avoir un emploi juste à côté. C'est quasiment impossible. Et puis, en même temps, je n'avais pas envie de décevoir mes parents. C'est une maison à laquelle ils tenaient qu'ils avaient eu de leurs parents, qui leur avaient déjà été transmis avec un certain poids, on va dire. Mais voilà, c'est un peu le souci. Est ce que c'était vraiment mon choix ou celui de mes parents et de leurs parents avant eux, etc sur douze générations. Et ça, c'est difficile de s'en rendre compte quand on est quand on est jeune.

Et puis, fin de mon adolescence, coup de théâtre, mes parents décident de vendre la maison justement à cause des problèmes que j'évoquais, puisqu'elle était quand même assez loin de la ville dans laquelle mes parents travaillaient. Et cette séparation a été plus difficile que ce que je pensais sur le moment, c'était une maison à laquelle je tenais.

Et ce qui est marrant, c'est que pendant longtemps, je faisais mes rêves, une grande partie de mes rêves, se déroulaient là bas, même dix ans après. Mais en démarrant le développement personnel, en avançant en âge, je me suis finalement rendu compte que mes parents m'avaient rendu un fier service. Puisque à partir de ce moment là, cette maison qui était là depuis toujours et qu'il fallait conserver pour toujours, elle n'était plus à nous et je devenais finalement libre de faire ce que je veux avec ces histoires de maison et de propriétés, quel que soit ce que je choisisse dans la vie.

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Si vous avez l'impression de ne jamais recharger vos batteries et de vous faire balloter d'un évènement ou d'un lieu à un autre, je vous propose de reprendre le controle. Les lieux que vous choisissez sont l'une des clés importantes.

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Salut à tous, bienvenue pour cet épisode où j'aimerais m'adresser à ceux qui on un peu l'impression de se faire parfois balloter d'un événement à un autre, d'une tâche à une autre, et qui sentent qu'ils n'ont jamais le temps de recharger vraiment leurs batteries. Je voudrais vous parler de certains lieux où vous devriez aller pour reprendre ce contrôle là et regagner enfin de l'énergie. 

Souvent, avant de se connaître ou de s'intéresser un peu au développement personnel, on rencontre souvent des personnes qui se laissent porter d'un événement à un autre, d'une tâche à une autre, et à subir un petit peu finalement, le cours des événements imposés par les autres et à rapidement se laisser entraîner malgré soi. 

Et le problème, c'est qu'on veut tous vivre. On voudrait tous ne vivre que ce qui nous plaît finalement et se sentir bien tout le temps. Donc, faire vraiment les choix dans les tâches et les événements que l'on subit et avant un certain âge ou avant de s'y intéresser, on ne sait absolument pas ce qui nous plaît et ce qui va recharger notre énergie ou au contraire, ce qui va nous prendre de l'énergie.

Et du coup, nos choix sont complètement influencés par nos relations ou parce qu'il va paraître bien en société par rapport au regard des autres. Donc, finalement, on va aller là où les autres nous l'impose. En début de début de vie, quand on est jeune, c'est pas si mal puisque le but de la jeunesse, c'est quand même de découvrir justement sur soi même, découvrir ce qui nous plaît. Donc, ça fait partie de l'apprentissage sur le tas.

Si on a personne qui nous guide, on apprendra aussi comme ça. Mais ce qu'il y a, c'est que ça peut durer toute une vie et certains se s'en accorderont. Ça leur ira de se faire finalement imposer un peu, subir le cours des événements et les lieux où ils se rendent, et d'autres pas du tout. Ils ne se sentiront pas en phase avec ce qui se passe et ils perdront petit à petit de l'énergie jusqu'à arriver à des points où ça peut développer des maladies.

Et c'est pour cela qu'il faut le plus tôt possible prendre conscience qu'on peut être très différent de ses proches et de la norme. Certaines personnes vont être dans des lieux et vont gagner en énergie, alors que d'autres vont se décharger en énergie. Elles vont devoir donner d'elles mêmes, dépenser de l'énergie pour rester dans ces lieux. Et ça, ça dépendra des profils. On a des tendances dès le départ qui sont fixées par la génétique. Certains vont avoir besoin d'un côté social, d'être dans un groupe, d'être dans des lieux sociaux.Ça va recharger leur énergie d'avoir des interactions d'être dans ces lieux là.

Et d'autres, comme moi, vont avoir un profil plutôt à avoir besoin d'être dans dans des lieux seuls, de pouvoir se retrouver tout seul pour recharger les batteries avant, justement de se rendre par exemple dans des lieux avec beaucoup de monde. Moi, ça va me demander de l'énergie pour être dans ces lieux. Donc, si je n'en ai pas, ça va être très difficile à vivre.

Alors évidemment, ça peut être très variable. Donc il peut y avoir des profils très extrêmes et d'autres moins extrêmes, ou un petit peu entre les deux. Ça, c'est une tendance dès le départ. Et puis après, il y a l'expérience. Donc ça, ça va être le vécu depuis l'enfance qui sélectionnera en plus des lieux qui vont soit vous rassurez, dans lesquels vous vous sentirez naturellement bien. Soit, au contraire des lieux qui vont vous inquiéter, dans lesquels vous vous sentirez vraiment à votre place.

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Il y a 2000 ans Sénèque nous disait déjà d'arrêter de ne défendre que nos biens et de s'occuper à protéger aussi notre ressource la plus précieuse : notre Temps ! Aujourd'hui je vous explique comment gagner du temps avec les détails ignorés.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode. Il y a deux mille ans déjà, Sénèque nous rappeler à quel point l'humain mettait de l'importance sur ses biens, sur ce qu'il possédait. Et très peu sur son temps, alors que notre temps, c'est notre ressource la plus précieuse. Et aujourd'hui, je veux vous montrer comment gagner beaucoup de temps grâce aux détails ignorés. Aujourd'hui, je veux vous faire gagner du temps. C'est une thématique qui me plaît beaucoup et dont j'ai particulièrement besoin puisque j'ai beaucoup d'idées dans la tête tout le temps.

J'ai énormément d'idées, de théories qui me passent par la tête et que j'aime explorer parce que je suis très curieux. Donc du coup, j'ai tendance à passer beaucoup de temps sur beaucoup de choses. Donc mon temps file très rapidement dans des choses éphémères, dans des réflexions du moment. Donc, j'ai besoin de gérer mon temps un peu mieux puisque un peu comme tout le monde, ce que j'aimerais, c'est passer mon temps, le temps que j'ai, sur ce qui compte, ce qui compte pour moi.

Et c'est vrai, autant quand on est enfant ou dans l'adolescence, quand on est encore chez chez nos parents, on ne se rend pas compte du temps qu'on a. On a énormément de temps pour faire un peu ce qu'on veut, ou presque, alors que plus on grandit finalement en passant à l'âge adulte et puis, en enchaînant les boulots, puis en faisant des enfants, le temps que l'on avait pour soi se réduit très rapidement à plus grand chose.

C'est de plus en plus important et encore plus aujourd'hui, où on peut être happé très rapidement par le téléphone, sur les réseaux sociaux, par une notification, par un email, à regarder des choses qui nous apportent finalement rien et qui nous font perdre notre temps. Donc, dans l'ère numérique et à l'âge adulte, c'est très important de gérer son temps et de gagner du temps pour le concentrer sur ce qui compte.

Puisque j'imagine que plus on prend de l'âge pire c'est car il y a une hormone qui nous permet de voir le temps passer de plus en plus vite. Une hormone qui réduit avec l'âge et donc plus le temps passe plus on va voir le temps défiler extrêmement vite et même si une vie à l'échelle d'un humain, une vie paraît grande. Finalement, tout ce qu'on entend autour de nous, c'est que le temps passe vite et les années passent, les dizaines d'années passent et on a vite fait de ne pas s'intéresser à son temps du tout. On a vite fait à regretter de ne pas avoir fait certaines choses et finalement, peut être même n'avoir rien fait de sa vie, de son temps.

C'est une thématique hyper importante. Il faut y remédier. Comme je disais en introduction, Sénèque avait déjà pointé le doigt dessus il y a deux mille ans, où il expliquait bien que on s'inquiète beaucoup de la gestion de nos biens, dès que quelqu'un s'attaque à nos biens, à ce qu'on possède. On va sortir toutes les griffes et on va se défendre. Par contre, quand on va s'attaquer à notre temps, on va avoir tendance à le défendre peu alors que c'est ce qui compte finalement le plus.

Et ce qui peut être très dur, surtout dans notre ère actuel, c'est de se dire qu'on va structurer notre temps. Ça peut sembler impossible, car on est vite entraîné dans toute une série de tâches, que ce soit au travail ou sur le plan personnel à la maison. On a des listes entières de choses à faire, des listes dans la tête et on va d'une tâche à une autre. On n'a pas le temps de se dire "Ah tiens, il faut ce qu'il faut que je fasse ça. Est ce qu'il faut que je structure différemment ? Est ce qu'il faut que je change l'activité pour l'optimiser ?"

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On a tous des limites physiques ou mentales qui vont nous barrer la route vers nos objectifs dans notre vie. La façon dont vous allez y répondre sera la clé vers la progression ou la régression de votre aventure vers vos rêves.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode où je veux vous parler de nos limites physiques ou mentales. Quelle que soit la personne que vous considérez, elle aura toujours des limites, soient innées dans sa constitution, sa physiologie ou alors des limites accumulées suite à nos expériences dans la vie et la clé vers la progression ou la régression de cette personne tient dans la réponse qu'elle va apporter à ses limites.

Donc, aujourd'hui, pour illustrer cet épisode, ce sujet, je vais vous parler du coup d'une de mes limites, une limite physique que j'ai depuis un moment. Donc on en revient au lycée où j'étais dans un lycée général, mais avec une option sport, c'est à dire que je faisais beaucoup de sport toute la semaine et je crois que de mémoire en seconde, je devais faire peut être je crois que 12h de sport en plus. Puis après, ça se réduisait au fil des années pour en terminale, je crois qu'il restait plus que 4 ou 6 heures en plus par semaine.

Donc c'était quand même beaucoup de sport, en plus du programme classique du lycée. Mais du coup, j'étais dans une très grande forme physique, que ce soit au niveau de l'endurance, de l'agilité, de la souplesse. Je me sentais vraiment très en forme. J'avais extrêmement confiance dans mon corps pour effectuer différentes actions, notamment dans le sport. Donc, ça me donnait beaucoup, beaucoup de confiance.

Et puis arrivé vers la fin de la terminale. Je faisais un entraînement de course à pied et je me suis mis à avoir mal sur le côté d'un de mes genoux. Donc bon, je me suis dit OK, c'est une première ça va certainement passer. Puis j'ai insisté et c'est pas du tout passé. J'ai eu tellement mal sur le côté que j'ai dû m'arrêter. Arrêter de faire cet entraînement, donc, c'était déjà une première pour moi parce que jusqu'à présent, je m'étais quasiment pas blessé alors que je faisais énormément de sport.

Et le problème, c'est que ça a perduré depuis ce jour là. A chaque fois que je courais à nouveau assez longtemps. J'avais une très forte douleur, des picotements sur le côté du genou et qui faisait que j'étais obligé, au bout d'un moment de m'arrêter parce que je ne pouvais plus poser le pied à terre tellement ça me faisait mal. Alors, j'ai fait, j'ai fait des examens et j'ai commencé à pratiquer quelques soins de kiné, de renforcement même d'ostéopathie, et je n'avais qu'une idée en tête, c'était de ne plus avoir mal au genou et pouvoir faire comme avant, puisque c'était quand même très bloquant pour moi, qui avait presque aucune limite physique.

J'étais vraiment avant, très, très en forme. J'avais aucun souci. Donc j'ai continué plusieurs soins, à consulter plusieurs docteurs et c'était l'échec de tous ces soins là. On m'a apporté différentes réponses, mais ce qui revenait, c'était que j'étais en train de perdre ma souplesse de la jeunesse. Et ma constitution faisait que j'avais les tendons externes, qui frottaient au bout d'un moment, qui s'enflammaient en frottant sur les côtés du genou jusqu'à ce que j'ai tellement mal que je doive m'arrêter.

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Les preuves s’accumulent ! Ce que l’on met dans notre assiette détermine une grande partie de notre santé. Découvrez l’impact de la nourriture ultra transformée sur votre vie et vers quels choix se tourner pour vivre mieux et plus longtemps.

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Bienvenue à tous! Ici, Marc-Antoine Richard. Bon, ce matin, on s'arrête, plus de doutes maintenant possible. Ca y est les preuves s'accumulent de plus en plus quand il s'agit de se nourrir, il faut revenir au bon sens. C'est toujours le bon sens qui l'emporte pour votre corps, et on va le voir, c'est d'une importance vitale.

J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, je veux vous parler d'un de mes chevaux de bataille avec l'alimentation, la nourriture. Je suis persuadé que c'est quelque chose d'extrêmement important et qui sera bientôt dans un avenir proche, inclus dans tout ce qui est médecine pour que la santé de toute la population s'améliore drastiquement. Aujourd'hui, je veux vous parler d'une étude qui est sorti en septembre 2020, dont vous avez certainement entendu parler et qui parle des produits ultra transformés. De manière générale, quand on veut se nourrir aujourd'hui et depuis la seconde après la Seconde Guerre mondiale où les supermarchés sont arrivés en masse. Et qu'est ce qui se passe en se rendant en supermarché ? La plupart des produits qui nous sont proposés pour l'instant, en tout cas, ce sont des produits avec beaucoup de complexité. Ce sont des produits qui sont qui ont été élaborés en pensant à nous en termes de marketing, puisque le but, c'est que ce soient des produits qui sont pratiques, pas chers et avec beaucoup de goût pour qu'on en veuille toujours plus et que ça nous soit très agréable. En tout cas, en bouche, pour qu'on l'apprécie et qu'on en rachète la fois d'après.

Le problème, c'est que l'on a tous envie de vieillir en bonne santé. Et quand on regarde un peu la liste de ces aliments, ces listes à rallonge d'ingrédients qu'on ne comprend pas, on a toujours un doute. Je pense que depuis depuis très longtemps déjà, c'est bien beau de faire confiance à la science et d'avoir des produits, des processus ultra complexes, mais quand on regarde ces listes et ce qu'on va mettre dans notre bouche, on a quand même enfin, je ne sais pas vous, mais en tout cas, moi, j'ai toujours eu ce doute depuis longtemps, même avant de faire mes études de biologie. Alors évidemment, on a tous envie, sauf les passionnés de cuisine, on a tous envie de gagner du temps pour cuisiner, faire des choses qui sont bonnes gustativement, pour notre famille.

C'est très dur de se dire je vais prendre le temps de cuisiner différemment, mais on a aussi envie tous de profiter de la vie. Et on a ça en tête à se dire que oui, on aimerait vieillir plus longtemps et en meilleure santé. Et jusqu'à présent, il n'y avait pas beaucoup de preuves du moins scientifiques. C'était souvent des petits groupes ou des groupes de pensée un peu proches de la nature, un peu bizarre, un peu un peu hippie, un peu bobo. Tout ça, c'est fini puisque maintenant, il y a eu quand même de nombreuses nombreuses études sur l'alimentation et ça émerge de plus en plus dans les médias et ça commence à être de plus en plus connu. Donc là, il y a eu une étude en septembre 2020, une étude espagnole qui a porté sur 886 personnes quasiment 900 personnes de 57 à 91 ans, qui a montré que le fait de consommer des produits ultra transformés.

Ce sont des aliments avec des formulations industrielles élaborées, c'est à dire qui contiennent au minimum cinq ingrédients tels que des graisses sucre, sel et surtout des additifs qui ne sont pas utilisés en cuisine domestique[...] La suite sur le blog

Tu veux rester Zen dans toutes les situations ? Découvre l'expérience d'un Grand Samouraï qui a changé ma perception des émotions.

Introduction

Salut à tous, ici Marc-Antoine Richard, content de vous retrouver  pour aujourd’hui parler d’un grand samouraï (oui, oui…) et la transmission des émotions.

Alors vous allez me dire où est-ce qu’il veut nous emmener avec ça ?

Il y a encore peu de temps, je me rendais compte que quand je rencontrais quelqu’un qui allait déverser sur moi sa rage, sa colère, ses émotions.

Ça avait un énorme impact sur moi et j’allais rapidement ressentir ces émotions et les transmettre à nouveau.

Je n’aimais pas cette façon que j’avais de réagir.

J’avais lu plusieurs fois dans des livres de développement personnel que l’on est tous responsables de nos émotions quel que soit ce qui nous arrive.

Le problème c’est que je n’arrivai pas à mettre la main sur la solution, sur la réponse qui me donnerait la voie à suivre pour mettre en pratique cette autre façon de réagir dans ces situations là.

Jusqu’à ce que, dans une séance de méditation, il y avait un programme que j’écoutai, et la personne a lu un conte japonais.

Et là ça était le véritable déclic. Je ne sais pas si c’était le fait que j’étais en train de méditer ou juste le conte lui-même. En tout cas ça marche toujours quand je le relis. Il y a quelque chose qui raisonne en moi.